（健康快讯）最新有关饮食和运动的癌症预防指南发布

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据科技部官网报道，近日，国际顶级癌症杂志ca:一份面向临床医生的癌症杂志发表了一份关于癌症预防的饮食和运动指南《美国癌症学会癌症预防饮食和体育活动指南》。这是自2012年以来对指南的第一次修订。

与上一版相比，最新指南建议每周运动强度由150分钟中等强度运动或75分钟剧烈运动增加到150-300分钟中等强度运动或75-150分钟剧烈运动，达到或超过300分钟上限的效果更佳。

在饮食方面，新版指南建议所有年龄的人都应该遵循健康的饮食习惯。多吃营养含量高的食物，提倡多吃蔬菜、豆类、全谷物、水果，减少红肉、加工肉、含糖饮料、高度加工食品、精制谷物制品的摄入。同时，新指南指出要尽可能避免饮酒。

在社区行动方面，新指南建议，公共、私营和社区组织应与国家、州和地方部门合作，制定和实施政策，增加人们以合理价格获得营养食品的机会；提供安全、愉快、无障碍的体育锻炼机会；限制所有人饮酒。

除了以上修改，新版指南还建议人们终身保持适当的体重，多运动少坐，合理做有氧运动。