(养生)眼睛喜欢什么食物?最有效的护眼方在这里
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眼睛是我们人体最重要的器官之一,它帮助我们认识世界和与他人交流。我们的工作和生活离不开眼睛,所以我们应该好好照顾它们。但是随着年轻人的成长和智能手机的普及,长时间盯着屏幕,我们水汪汪的眼睛越来越远,近视、白内障、老花眼、黄斑变性等眼病的患病率越来越高。
为了改善这种情况,缓解眼部衰老和眼部疾病,首先要保证眼睛的营养需求,其次是放下手中的手机,按刮一些保护眼睛的穴位,放松眼部肌肉。
首先,眼睛喜欢的食物
1.动物肝脏
动物肝脏富含维生素A,是眼睛光敏的重要原料。维生素A缺乏可引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化,甚至引起夜盲症、白内障等眼病。
如果长时间盯着手机,对维生素A的需求会大大增加,身体也极容易出现不足。
鸡肝、鸭肝、猪肝、羊肝、牛肝、鱼肝等动物肝脏是食物中维生素A最丰富的来源,吸收率极高,一天吃两片足以满足一天的需要。
2.鸡蛋和牛奶
蛋黄和全脂牛奶也是维生素A的良好来源,每天一个鸡蛋和大约250毫升全脂牛奶可以满足三分之一以上的维生素A日需求量..
3.深色蔬菜和水果
深绿色蔬菜:菠菜、甘蓝、小油菜等。
它不仅富含维生素A,还富含叶黄素,可以阻挡伤害眼睛的蓝光,保护视网膜黄斑免受损伤,预防眼部黄斑疾病。
暗黄色蔬菜:水果,如胡萝卜、南瓜、芒果等。
富含b-胡萝卜素,可转化为维生素A,保护眼睛健康。
深紫色蔬菜:如紫甘蓝、蓝莓、桑椹等。
富含花青素,能促进眼内视紫红质的产生,稳定眼内微血管,增强微血管循环。此外,花青素是一种强抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的损伤,有助于预防白内障等眼病。
第二,眼睛喜欢的九个穴位
【精明】适应症:缓解眼部疲劳、肿胀疼痛,降低眼压,改善风中流泪和夜盲症。
【宽珠】适应症:消除眼部浮肿,改善头痛、头晕、眼皮跳动不适。
【哭泣】适应症:眼睛发红,视力疲劳。
【四白】适应症:改善干眼症,降低视力,减缓眼袋形成。
【太阳穴】适应症:改善视力减退。
适应症:改善眼部循环,消除疲劳,延缓眼睑皮肤下垂。
【鱼腰】适应症:缓解眼部疲劳和肿痛。
【丝竹空】适应症:改善睫毛倒伏、头痛、偏头痛、红眼疼痛和头晕。
【干俞穴】此穴在背部,距第9胸椎棘突1.5寸。中医认为,肝开窍于眼,肝经与眼系统相连,肝的精血输于眼。我们视力好的原因主要是靠肝血的滋养。刮揉此穴,疏肝利胆,理气明目。
保护好你的眼睛,给它们充足的营养,经常按压和摩擦这些穴位,一定会告别干涩的眼睛和涩涩的眼睛,预防眼部疾病,达到非常好的保健效果。
(余占红)
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