（养生）养护血管 中医送你三道护心饮

本篇文章1386字，读完约3分钟

在日常生活中，我们经常听到身边的人说要去医院“疏通血管”，主要是清除血管中的杂质和淤血，使血管变宽，血液流动更顺畅。但是，好的血管怎么会有杂质呢？广东省中医院二沙心血管科心力衰竭中心主任吕伟辉表示，在多年的血液流动过程中，由于不良生活习惯和一些基础疾病的影响，杂质会逐渐积累并粘附在血管内壁，血管内壁会出现斑块，逐渐增厚变硬。长此以往，血管内腔逐渐变窄。如果斑块突然破裂，会引起一系列的凝血反应，最终形成血栓。

不要阻塞血管

日常维护。做这个

吕伟辉说，日常维护血管防止狭窄堵塞的第一步是控制高血压。高血压会使血管硬化，导致血管堵塞的发生。高血压患者应在医生的指导下用药物控制血压，定期测量血压，每天定期在家监测记录血压。就诊时，医生可以检查记录的血压，医生可以根据最近的血压调整用药，从而更好地控制血压，减少对血管的影响。

二是控制高血脂。人体内的胆固醇可分为“好”和“坏”，低密度脂蛋白胆固醇(ldl-c)是“坏”胆固醇。而高密度脂蛋白胆固醇(hdl-c)是“好”胆固醇。“坏”胆固醇是导致血管硬化的元凶之一。控制血脂，关键是戒烟限酒。长期吸烟酗酒会影响血脂，使“坏”胆固醇上升，“好”胆固醇下降。

再次控制血糖。高血糖是血管闭塞的高危因素。

控制血糖的关键在于改变饮食习惯。有必要控制大米、面粉和糖果的消费。提倡喝白开水和茶。少吃甜食，不喝酒或少喝含糖饮料。多吃粗粮、全麦面粉、豆杂面、新鲜绿叶蔬菜等杂粮。还要限制脂肪和胆固醇的摄入，不要吃太多肉，适当多吃豆类。建议一周吃猪牛肉不超过3次，其他时间最好选择鸡肉或鱼肉(水生贝类除外)。另外，植物蛋白中的大豆具有很好的降血脂作用，可以增加大豆和大豆制品的摄入量；低盐饮食，清淡饮食。每天盐的总量不到6克。也少吃炒菜，菜以蒸、煮、凉为主，少油炒菜，少人造黄油食物。

体重指数超过28的人必须控制体重，以便更有效地纠正血脂。建议使用中低强度的有节奏的重复有氧运动，如散步、游泳、骑自行车、打一种中国传统太极拳(太极拳)、八段锦或体操等。每天步行30分钟，距离3公里也是可以的。

还有就是要保持开朗，知道如何缓解压力，不然真的会“伤心”。

不要熬夜，不要定期体检。建议20岁以上成年人每5年检查一次血脂，40岁以上男性和绝经女性每年检查一次血脂，缺血性心血管疾病及其高危人群每3 ~ 6个月测一次血脂。首次发现血脂异常，4周后复查。血脂检查应包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的测定。

在家试试

活血胡鑫饮

陆卫辉说，中医认为血管阻塞可表现为胸闷、头晕、中风等。，并推荐以下食疗。

强心药方:

吉林人参10g，三七5-10g，陈皮1g。加一点瘦肉炖。一周三次。

功效:益气活血化痰，更适合气虚痰瘀者。阴虚者可用西洋参代替人参，加10克石斛去陈皮。

对于“大肚”的肥胖者，中医说“肥胖者多痰湿”，治疗方法以化痰祛湿为主，以疏肝健脾为主。推荐以下食疗处方。

疏肝健脾降脂汤:

神曲、山楂、荷叶、布渣叶、薏米、茯苓各5 ~ 10g，陈皮1g，配鸡肉、鸭肉、猪肉等。它们被适当地剥皮和育肥。

功效:健脾利湿，降血脂。

以下食疗处方推荐给平时易怒、高血压的人。

菊花乌龙茶:

杭州菊花10g，乌龙茶3g，用开水冲泡，不泡茶。

功效:清肝明目。这种茶对肝阳上亢引起的眩晕有效。(全媒体记者周洁瑛通讯员徐文静，王军飞)