（养生）专家提醒：疫情来临更要科学运动

本篇文章724字，读完约2分钟

新华社记者蔡永军

“家”成了今年春节很多人在家的选择，但在专家看来，疫情来临时，科学运动更重要。

“这种流行病不影响体育运动，但它不能在一个封闭和狭窄的空.运动”大连第二人民医院呼吸专家张忠录说:“在道路、广场、海边等地方锻炼没有问题，在家锻炼也没有问题。”

张忠录告诉记者，科学运动可以调节情绪，放松心态，减少焦虑和压力的影响，增强人们的体力、耐力和抵抗力。他说，没有必要因为新型冠状病毒中的肺炎而恐慌，更不用说害怕锻炼了。冬季是呼吸系统疾病的高发时期，这种情况下更需要科学的锻炼。

"长期、规律、合理的健身运动可以增强和提高全身免疫力."大连体育科学研究所前所长马振国说:“呼吸系统的免疫力现在特别重要。影响因素包括呼吸器官的微循环、粘膜上皮细胞的结构、表面分泌的物质，其中这些分泌物质在细菌和病毒中起作用。屏障和杀戮，科学运动可以强化这种作用。”

在能提高呼吸系统免疫力的运动中，马振国列举了俯卧撑、平板支撑等横式运动。他说这些运动可以在家里进行，甚至在床上几个滚就能起到运动的效果；户外运动也不是不可以，但是要避开人群。

已退休两年多的马振国，平时每周锻炼四至五次，时间控制在一小时以内。最近主要做俯卧撑之类的横式练习，地方不限，方法灵活，但他觉得效果很好。

"健身需要一定的量和强度才能达到效果."马振国说:“如果你心跳加快，呼吸加深，加速，持续三五分钟，一定会有健身的效果。”

张忠录说，必须避免与环境和二次污染物的密切接触。出去运动的时候注意这个。同时，控制好自己的手是最重要的。尽量减少双手与公共物品的接触。接触后洗手。洗手前避免触摸口鼻。可以随时用湿巾擦手。

“通风很重要。”张忠录说:“你也可以在家锻炼，但一定要注意通风。”