（养生）芒种后如何养生？

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□郑金清，莆田大学附属医院康复医学科副主任

根据节气期间气候炎热、雨量增多的特点，芒果种子后养生的主要原则是“清淡饮食，调理精神”。

在日常生活和护理中，我们应该晚睡早起，接受适当的阳光，以符合杨琪的丰满，便于气血运行，振奋精神。夏天，白天长，夜晚短。中午午睡有助于恢复疲劳，有益健康。午睡时间一般为20分钟。对于上班族来说，如果睡不着午觉，可以闭眼30分钟。

在情绪调养方面，要保持精神的轻松愉快，不允许愤怒和忧郁，这样可以促进气机，自由宣泄。可以吃百合、莲子、银耳等药膳，清心安神。

在运动调养方面，虽然还不到夏至最热的三伏天，但此时气温也有所上升。因此，最好在温度较低的早上或晚上锻炼。运动时要多喝水，出汗多。可以适当喝低糖、盐、开水或绿豆卤汤。

饮食调养方面，可以多吃些消暑益气、生津止渴的食物。在果蔬中，“瓜”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、哈密瓜等。，都是高度赞扬的。俗话说“苦夏吃苦夏不苦”。绿豆、糯米、山药、红薯等。可以在食物中食用；少吃辛辣的产品，如白酒、羊肉和太甜太咸的食物。

莽节气建议用以下穴位养生:

中脘穴:中脘位于身体中央，肚脐以上4寸，专门用于治疗胃寒、胃痛、呕吐、腹泻。按摩心包经:心包经位于双侧上臂内侧中线，按摩时起到强心散心火的作用。揉心窝:心窝在中点上方，胸骨下方。双手交叠，用手掌在这里按揉，顺时针逆时针揉36次以上。既维持胃气，又缓解压力，使心舒畅。涌泉穴:涌泉穴位于脚底肾经，可诱发心火下降，促进睡眠。