（要闻）你真的了解跑步吗？如何分类？马拉松魅力何在

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美国的乔治·希恩在《奔跑的圣经》开头说:“当我在路上奔跑时，我觉得自己像个圣人。”这有点令人震惊，但意义深远。

跑马拉松是人类历史上最伟大的运动之一。它起源于古希腊和波斯的战争。战争的快速变化要求信息的快速传递，而跑步为人类提供了必要的速度。两千多年来，秉承坚持与超越、兴趣与流行相结合的理念，跑步日益成为现代人的时尚锻炼方式。日本著名作家村上春树曾经说过:“只要你有一双跑鞋，有一条好路，你就能快乐地奔跑。”

如今，跑步已经成为全民健身运动，是人们最常见的锻炼方式，但很少有人能全面了解跑步的方方面面。

跑步分类

按照练习跑的阶段，跑步分为健身跑、兴趣跑、训练跑和竞赛跑。

其中，赛跑分为室内径赛、马拉松和超长越野跑。

室内径赛，顾名思义，是指在室内跑道上进行的跑步比赛。

马拉松是世界上流行的长跑比赛，根据距离可分为迷你马拉松、5公里马拉松、10公里马拉松、半程马拉松和全程马拉松。

超长越野跑是指在自然环境下举行的超长距离的跑步比赛，应尽可能避开人行道路或沥青道路。

马拉松的魅力

开放和包容让马拉松长跑独树一帜，无论男女老少，职业和非职业跑者都可以分享这场比赛的快乐。对于竞争对手来说，每一次跑步和每一次旅行都是不同的风景。

跑步是一项有趣的全身运动。研究表明，跑步时，人的身体会获得新的感觉，会使人忽视抑郁症带来的不适。随着跑步步伐空的无限延伸，整个身体都在运动，身心在汗水中得到最大程度的舒展，让我们回归自然，尽情拥抱自然。在奔跑中，生活回归简单和单纯。长期跑步有利于降低三高，延缓衰老，强健筋骨，保持人体健康。

城市秀航时尚

如今，跑步不仅是一项运动，也是一种城市实践的时尚，尤其是跑马拉松。

对于跑步者来说，赛马是一种修养。因为赛马不仅是对体力的考验，更是对意志的考验。赛马可以直接反映一个人的意志是否坚强。长期坚持跑马的人，通常在工作生活中表现出更强的毅力和耐心。通过跑马，跑步者可以实现一个全新的自我——不仅强大自信，而且有实现美好生活的愿望和毅力。

对于马拉松比赛的主办城市来说，这项运动也是这个城市的一个很好的实践。马拉松跑是认识一个城市的最好方式，也是推动城市建设的有力措施。所谓马拉松精神，不是一时的成功，而是长期的努力和不懈的奋斗。这种精神不仅有利于健全人格的培养，而且完全符合追求可持续发展的民族精神和民族精神。

赛马的自我修养

马拉松等所有体育运动都应以健康为目标，健康的概念是多元的，不仅限于吃和睡，至少包括心理素质、对事物的认知能力等等。

当然，多样化的健康必须以身体健康为基础。所以建议马拉松爱好者做好血常规检查，充分了解自己的身体，用血红蛋白、尿蛋白等指标来衡量自己赛马后身体的变化，用指标和数据作为训练的依据。

在预防损伤和提高成绩方面，要从心脏系统、呼吸系统、运动系统等方面进行改善。不要只想着速度，体能训练是必不可少的，运动水平的提高就是综合能力的提高。运动水平越高，综合能力越强；综合能力包括身体状况、耐力即持续运动能力、内脏心肺功能水平、心理素质、抗疲劳能力、耐酸能力、冲刺能力等。马拉松主要是以耐力为主，同时也发展速度、力量、协调性、灵活性、灵敏性。在一定有氧代谢训练的基础上，加强专项耐力训练，逐步提高成绩。

青春活力永远在路上。我们要拒绝懒惰和拖延，让自己跑起来！