（养生）喝完含糖饮料之后 身体会发生哪些变化？

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尽管心里有千千万万的挣扎，但任何人都很难拒绝含糖饮料带来的快乐，可能是因为每个人在生理上和心理上都喜欢甜的感觉。甜甜的感觉从何而来？秘诀在于加糖，糖是在食物烹饪制作过程中人为添加的，主要包括白糖、软糖、红糖、冰糖、麦芽糖以及蜂蜜、糖浆、果汁中天然存在的糖。

糖是我们生活中经常遇到的一种物质。其主要生理功能有:1。储存和提供能量；2.构成生物体组织和重要的生物物质；3.节约蛋白质；4.抗生酮作用；5.排毒。

很多人把含糖饮料当水喝，会增加患龋齿、肥胖和2型糖尿病的风险。吃太多的单糖会对人体产生什么变化？血糖应该是大多数人首先想到的。今天我们以含有果葡糖浆的含糖饮料为例，通过科学实验观察一瓶含糖饮料是如何改变我们的血糖的。

实验思维:一瓶500ml含糖饮料能让身体产生什么样的变化？

实验材料:一杯500毫升的无糖饮料，一个血糖仪和一个健康的成年女性

实验过程:1。早晨测空腹部血糖，结果为4.7毫摩尔/升；

1.记得喝第一杯含糖饮料的时间，喝500毫升，30分钟后再测血糖；

2.结果表明，其为8.9摩尔/升(30分钟)。

本实验中，含糖饮料的前三位成分是水、果葡糖浆和白砂糖，其中每100ml中约有11g的糖，一瓶500ml的饮料中含有约55g的糖。当然，这只是一个小小的科学实验。临床上有更科学严谨的检测方法，也是诊断糖尿病的重要方法。

本实验中，受试者在饮用含糖饮料后，血糖出现较大波动，30分钟左右出现血糖峰值。想象一下如果我们喝白开水。血糖会波动这么大吗？(低血糖患者除外)。因此，中国营养学会一直建议人们多喝白开水而不是含糖饮料，不要用饮用水代替白开水。

我们日常生活中经常接触到的饮料，大多含有8%~11%左右的糖分。然而，由于我们通常至少喝500毫升左右，所以每天喝1000毫升并不罕见。这样，喝一瓶含糖饮料不仅相当于吃一小碗白米所消耗的能量，还很容易超过中国居民膳食指南推荐的每日糖摄入量不超过50g。喝两瓶1000ml就严重超标了。

此外，父母应该以身作则，养成良好的饮食习惯，并告知孩子饮用含糖饮料对健康的危害。对于儿童，中国居民膳食指南建议每天摄入的添加糖不应超过25克。所以，尽量多喝白开水，不要因为甜度短而让身体受罪。