（养生）别大口急喝水！当心心脏出问题

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夏天天气炎热，气温上升，出汗量增加，对水的需求逐渐增加。许多年轻人选择在运动或洗澡后“吮吸”他们的杯子。看似简单的喝水动作，如果不采用正确的喝水方式，不仅可以起到保健的作用，还可能造成生命危险。

大口喝水的危害

首先，冠心病患者自身心脏功能不健全。如果他们喝了太多的水，就会导致水迅速进入血液。肠道吸收后，血液会变稀，循环血流量在短时间内突然增加，容易增加心肌耗氧量，增加心脏负荷。轻则胸闷气短，重则可能诱发急性心力衰竭。

其次，心力衰竭患者因心脏功能性疾病导致心脏功能下降，并伴有肾功能下降的症状。患者的引流功能会下降，水管理成为心力衰竭患者最重要的关注点。如果饮水过多，容易造成水钠潴留，增加心脏负荷，导致病情加重。

此外，对于从事体育运动或体力劳动的人来说，活动后对水的需求会增加三倍，大口喝水尤其危险。这是因为人体出汗后会流失大量的水分和电解质。大口喝水容易稀释血液中的电解质，导致细胞内电解质浓度升高。水进入细胞后会引起“水中毒”，引起肌肉痉挛、恶心、焦虑、精神错乱或头晕，不利于肾、肝、心脏等器官的运行。严重的话会突然晕倒。

健康饮用水知识

1.多次喝少量的水。水是生命之源，人体每一个细胞都需要水来维持。《中国居民膳食指南》建议健康成人每天饮水1500 ~ 1700ml。如果他们不喝水或水太少，很容易引起血液粘度，诱发心肌梗死。对于心功能不全的患者来说，快速、紧急饮水，容易增加心脏负担，加重病情。所以每个人都可以养成生活中多次少量饮水的习惯，保持正常的饮水量，不要等口渴了再喝。心脏病患者需要与医生沟通，制定合适的饮用水，生活中严格限制盐和水，以预防心绞痛、心肌梗塞等疾病。

2.慢慢喝水。洗澡或运动后，失水速度太快，需要通过小口慢慢补水。出汗多了，身体会流失一些盐分，可以适当喝一些淡盐水或者运动饮料。

3.饭前半小时一杯水。饭前半小时饮用适量的水，可有效控制食物摄入，促进新陈代谢，减少毒素吸收，防止便秘，促进肠胃消化。(闫涵段慧乔)