（要闻）特别关注：那些丢了睡眠的人

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在无数个夜晚，手机正在成为年轻人对抗失眠的常规武器。华龙网fa

刘源凌晨一点半从外卖员手里接过烤肉，伸手去关门的时候，看了眼墙上的挂钟。又是一个不眠之夜。

滑下手机发赞后，刘源打开微博发出新一天的第一个状态:又失眠了，还有人没睡吗？带图烧烤。在江北区攀西路的单身公寓里，他被台灯的微光包围着，只能听到他的呼吸声。

与此同时，与失眠相关的状态在微博超级话题排行榜上陆续出现，超级话题#失眠#甚至冲到了医学排行榜的第八位，拥有7000多万读者。

在这里，像刘源一样，无数的年轻人，不分职业、性别、收入，都在深夜失眠，成为“夜游者”。失眠正在击倒越来越多的年轻人。

虽然是深夜，但街道社区还是有很多开灯的房间。记者黄宇照片

失眠

26岁的互联网从业者刘源，在一座山城学习扎根。从2016年开始，他逐渐失去了睡眠的能力。

失眠后，他把电脑桌移近床边，试图划清工作和生活的界限，但很难成功。只要闭上眼睛，思绪就会飞起来，很难停下来。万不得已，他只好拿出手机，依次打开微信、微博、豆瓣，刷新，再刷新...

有时候，他会从床上爬起来，点一份外卖，在漫长的等待中继续消磨时间，直到最后睡着。

在关灯的城市，更多的人彻夜不眠。

“哈哈哈，笑死了。”凌晨4点，王蒙在微博上转发了一条新闻。虽然被子里没有任何表情，但她选择了在网上表现出轻松的姿态。

开学后，已经是大四下学期了，周围的同学陆续得到了录取通知，但王蒙连实习都没找到。虽然她父母没说清楚，但她看得出来，她已经多次不说话了。白天感觉不到，但是到了半夜，孤独就会来，让她难以脱身，彻夜难眠。

有时候，王蒙会躺着，强迫自己什么都不做，但他的心却不会顺从。明明感觉几个小时过去了，可是时钟只显示了10分钟。

在无数个夜晚，手机正在成为刘源和王蒙用来对抗失眠的常规“武器”。

中国睡眠研究会发布的《2017中国青年睡眠指数白皮书》显示，多达93.8%的人会在睡前难以远离电子产品，76%的人难以睡好。

阿里巴巴2017年12月发布的一组数据显示，每个月0点到4点之间，打开淘宝和天猫4次以上的“深夜扒手”多达8000万，凌晨1点是他们购物下单的高峰期。

另一个值得注意的趋势是，越来越多的年轻人睡不着觉。据阿里零售平台数据分析，2017年，在搜索“失眠”二字的用户年龄分布中，18-25岁的90后占总人口的近40%，以压倒性的“优势”击败前辈，成为失眠大军中的主力。同时，18-35岁的年轻用户比例接近80%，即每10名失眠症患者中有8名年轻人。

虽然临床医学显示有一半以上的失眠找不到病因，但从地理分布上可以看出，一般认为压力大的城市失眠人群较多。根据“安神补脑”产品的地理分布数据，上海、广州、北京、深圳、杭州、南京、武汉、成都、重庆、苏州是全国失眠人群最集中的地区。

微博超级话题#失眠#医学排行榜第八。网页截图

失去控制

在睡个好觉的人眼里，睡觉没什么大不了的。但是严重的失眠会给生活带来很大的困扰，很多人都处于失控的边缘。

刘源咨询过心理医生，但从未真正完成治疗。“每周和医生聊天，聊生活中的琐事，没有意义。”刘源说。

半途而废让他的问题越来越严重，白天的工作开始分心。有一次在一个非常重要的会议上，他在主席面前睡着了。这也导致他升职的希望几乎破灭。

深受失眠困扰的李皓，因为乳房有肿块而焦虑。当她坐在公交车上时，只要她认为肿块可能恶化为乳腺癌，她的心跳就会加快，无法呼吸。有两次，她甚至在公交车上晕倒，被紧急送往医院。

睡觉，完全失控。

在重型医学院第一附属医院心理健康中心，每天约有300名门诊患者。副主任医师陈建梅认为，超过50%的患者有睡眠问题，超过80%来睡眠诊所就诊的患者有轻度或中度睡眠障碍。

自2015年以来，医院精神卫生中心的门诊人数增加了8%左右，2017年达到11万多人。从这个计算来看，大约有6万名患者患有睡眠问题。

陈建梅说，在这些人中，除了其他器官疾病引起的睡眠障碍外，还有许多人因生活不规律而出现生物钟紊乱和负面情绪。他们总是担心睡不着，这会影响第二天的表现。他们焦虑、心慌、浮躁，形成恶性循环，给自己和家人带来负担。

在陈建梅治疗的患者中，睡眠障碍患者通常有以下共性:自信、完美、自我要求高、不耐烦、焦虑、不安全感和过度担心后果。

刘源记不清自己第一次失眠的具体日期，但肯定和工作有关。2016年他接了一个很有挑战性的项目。由于领导要求高，他有时一天要改变计划十次。首先，他被迫熬夜工作。后来，当他不需要熬夜的时候，他再也睡不着了。

中华医学会神经病学分会睡眠障碍组发布的《中国成年人失眠诊疗指南》中，对失眠的定义是指患者对睡眠时间或质量不满意，影响其日间社会功能的一种“主观体验”。

与睡眠相关的日间功能障碍包括疲劳或全身不适、注意力或记忆力下降、兴趣下降以及学习、工作和社交能力下降；情绪波动或易怒；错误倾向增加；紧张、头痛、头晕等。

自救

不愿意失去控制的人开始选择通过网络“自救”。

24岁的媒体人周璇在睡不着的时候，喜欢在睡前戴上耳机听一段音频。在无声的背景中，有人搔动木梳，发出轻柔而有规律的声音。这种音频被称为“自发知觉经络反应(asmr)”，据说会导致“颅内高潮”，在很多视频和音频网站上都很流行，甚至有单独的分区。粉丝们认为，听这些声音有助于睡眠，减轻压力，缓解负面情绪。

虽然没有科学系统的研究证明其效果，但追随者并不在意。一些亚文化圈诞生了。

在豆瓣上，2006年7月成立的“失眠拯救世界”小组，至今仍有1500多名成员。打卡，答题，群里话题多。最终回复时间为晚上8点到凌晨4点。在微博上，大V每天晚上0点准时发帖，叫睡不着的男女一起聊天。评论数量在五六万。

在知乎，治愈8年的重度失眠患者岳刚说:“为什么我们会失眠？失眠了怎么办？”答案被浏览超过157万次，5000多人赞同，近8000人关注。

岳刚，高三学生，经常在宿舍失眠，睡觉时紧张出汗，快要睡着时醒来，白天午睡，整天发呆。为了对付失眠，他尝试了很多方法:数数、泡热水、睡觉时看书听歌、吃药等等。

岳刚是怎么恢复的？他认为失眠的人首先要改变认知错误，接受生活的不完美，不要试图控制自己的睡眠。“如果你认为你可以控制你的睡眠，你就会对你的睡眠提出很高的要求。楼越高，塌下来越惨。我们能做的就是尽力满足入睡的条件，而不是强迫自己入睡，我们需要对睡眠有现实的期待。”

经过两年的心理调整，岳刚刚痊愈。现在，他已经成为一名标题作家，结合自己的经历，帮助数百名失眠症患者治愈自己或变得更好。

现在越来越多的年轻人愿意去睡眠病房治疗。记者黄宇照片

看医生

在重庆医科大学第一附属医院第一附属医院精神卫生中心的睡眠病房里，病床医生张红印“以各种理由”看过无数失眠患者。

就在刚刚过去的这个春节，失眠多年的何刚去张红印就医。很多年前，何刚去过很多医院，在呼吸科、心内科、神经内科做过咨询，但始终没有找到病因，甚至一度有自杀倾向。

“他先吃了安定药，比较好，但是没坚持多久。”张红印说，病人因为失眠而焦虑，他们因为焦虑而变得更加失眠，他们对吃药失去了信心。后来他们加大了剂量，失去了自制力。

何刚来到睡眠病房检查并住院一段时间后，睡眠障碍有所缓解，但他非常沮丧，不愿见陌生人，只想躺在床上，对任何事情都不感兴趣。“这是抑郁症的症状。”张红印说，长期失眠和焦虑造成的情绪变化必须引起足够的重视。

2013年之前，许多人，比如何刚，找不到病因，到处碰壁，无处就医。当时睡眠障碍还不为大众所知。至少在重庆，很少有人知道，也很少有人愿意去精神病院治疗睡眠障碍。

“很长一段时间，连医学界都不认为睡眠可以是一个特殊的课题。”陈建梅说:“睡眠是一件大事，但作为医学研究，发展程度不高。失眠可能是心理问题，可能是消化问题，也可能只是咬得不好。”

医院睡眠病房的集体生物反馈治疗室门口贴有请勿打扰标志。记者黄宇照片

除了身体原因，大多数失眠都是心脏病，容易吃药只会因为药物依赖而毁掉一生。“解决失眠是一个极其复杂的问题。很多人自愈，往往故态复萌。”岳刚说失眠不是简单吃几片就能解决的，假恐慌只能越来越深。

在睡眠病房，医生会进行病史采集、量表评估、认知功能评估等方式进行诊断，光是药物治疗方法就有上百种。此外，对于不同程度的睡眠障碍，医生也会使用设备进行物理治疗或心理干预。

如果你有睡眠问题，你怎么知道你是否需要帮助？“失眠一周三到四天，持续三周以上，或者影响正常日常生活，基本可以判断为失眠，可以去医院诊断。”陈建梅建议患有睡眠障碍的人应该积极面对他们的疾病，并得到及时的治疗。

“一个人失眠，全世界失眠，无辜的路灯在等待明天……”刘源躺在床上，耳机里沉重的男声在懒懒地唱着。闭上眼睛，祝他好梦。(记者黄宇、甄方振要求，文中除医生外均为化名)