(养生)肾脏每天的工作量有多大?做好四件事防肾衰
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编者按:“身体健康是革命的本钱”,但在忙碌的生活中,人们往往忙于工作,渴望社交,却忽视了身体健康的宝地。其实健康就在身边,稍加关注,及早预防。人民健康网推出了“认识健康”专栏,旨在收集整理你平时忽略的健康知识,做你的健康智库,和你一起进行健康到底!
肾脏每天的工作量是多少?
北京大学第一医院肾脏病科主任医师、北京大学肾脏病研究所副所长陈敏:人体有两个肾,位于脊柱两侧,大小与拳头差不多。“血液过滤工程”需要170万~ 240万个肾单位。肾单位由肾小体和肾小管组成,肾小体包括肾小球和肾被膜。在白天和晚上,人体血液都要经过肾脏筛选40~50次,才能保证代谢产生的废物及时排出体外,工作量很大。
肾脏每分钟过滤约1.2升血液,约占心输出量的24%。当血液进入肾脏时,肾小球过滤出血浆中的水等物质。过滤后的物质进入肾囊形成生尿,但还有一些有用的成分如蛋白质、氨基酸和糖残留。肾小管“接收”原始尿液后,重新吸收有用成分,排出不必要的氢离子和氨离子,形成尿液。在这个过程中,肾单位维持水和电解质的平衡。
除了这些,肾脏还参与内分泌调节,可以释放多种激素,如肾素、前列腺素、促红细胞生成素等,有助于调节血压,促进活性维生素D代谢,维持正常骨代谢,调节红细胞的产生。
做好四件事预防肾衰竭
北京大学第一医院肾脏病科主任医师、北京大学肾脏病研究所副所长陈敏:肾脏疾病的发病具有隐蔽性,不易发现。早期发现和干预可以显著减少患者的并发症,显著提高生存率。糖尿病和高血压患者是肾脏疾病的最高危人群。这些人除了积极控制血糖和血压外,还需要定期关注肾功能,定期检查尿蛋白水平和血肌酐水平。即使对健康人来说,我们也应该做以下工作来护理脆弱的肾脏。
不要暴饮暴食。一次吃太多的食物不仅会在短时间内增加消化系统的负担,还会产生过多的代谢废物,增加肾脏的负荷。长期暴饮暴食也会诱发高血压、糖尿病等。,会导致继发性肾病。建议多吃一些苹果等新鲜果蔬,对肾脏健康有益。
避免反复脱水。高温环境导致的反复脱水与慢性肾脏损伤的风险增加有关。脱水期间,血管紧张素和抗利尿激素的分泌增加,肾血管收缩,尿液浓缩。如果不及时补水,脱水严重,血容量不足,导致肾脏缺氧,血流量减少,最终导致肾脏损伤。
注意小便。肾脏问题最直观的表现是尿液改变,如颜色明显加深、泡沫明显、夜尿症突然增多等。在这种情况下,你应该及时就医,尤其是那些体重明显增加和水肿的人,他们很可能患有肾脏疾病。
重视定期体检。45岁及以上的人每年接受体检。有肾病家族史者,或有糖尿病、高血压、蛋白尿、痛风病史者,经常服用抗生素、肾毒性中药者,最好每半年检查一次,警惕肾功能衰竭。
晚上九点泡脚,保护肾脏
天津中医药大学第二附属医院心内科副主任医师江海涛:晚上9:00-11:00用温水泡脚最合适,可以把我们的精神吸引到下肢。精神在气血中起主导作用,如果精神集中在下半身,气血也会往下走。对于一些脑力劳动者来说,气血精神的下降趋势是非常有用的,因为整天思考问题之后,精神都集中在上面,大脑很兴奋,晚上很难入睡。温水泡脚后,精神和气血很容易回归,也就是回到自己的大本营,肾脏是精华的主要储库,所以采集后补充的是肾脏。
人体的肾经从第一步开始。温水泡脚后,可温补肾经,是对肾经的良性刺激。自然肾经对肾脏也会有很好的作用。因此,虽然对肾脏没有采取措施,但也可以通过经络起到补肾的作用。
需要注意的是泡脚的水温一定要适中,不能过热,也不能太冷。如果水温过热,不仅会帮助肾脏收集,还会使人更加兴奋,从而增加肾精的消耗;如果水太冷太冷,会造成经络堵塞,冷空气会顺着经络进入腹部,其危害不言而喻。
这两种情况会导致急性肾衰竭
1、过度运动。北京积水潭医院肾内科副主任医师金文:过度运动可能导致急性肾衰竭。这是因为突然剧烈的运动很有可能造成肌肉损伤,进而导致横纹肌溶解,进而导致肌红蛋白升高。肌球蛋白本身也可在体内分解成肾毒性成分,对肾小管造成进一步损伤,进而导致急性肾功能衰竭。
酱油变色的常见原因是横纹肌溶解和泌尿系统感染。运动时造成肌肉损伤是正常的,但过度运动造成横纹肌溶解,细胞内肌红蛋白进入血液,尿液会出现异常的暗褐色。肌红蛋白溶解过多,不能迅速排出,导致肾脏堵塞,导致急性肾衰竭。
2.高压电击。北京市昌平区医院急诊科王波医生:高压电击伤经常烧伤大块肌肉,甚至累及骨骼,大量液体流失,比一般热烧伤更容易休克。此外,大量血红蛋白和肌红蛋白被释放,导致严重的血红蛋白尿和肌红蛋白尿,从而导致急性肾功能衰竭。对于严重的急性肾功能衰竭,往往需要根据病情进行血液透析。
八个信号表示肾脏疾病
空伦立德,军事总医院肾内科主任:1。眼睑或下肢肿胀:肾脏会破坏水和电解质的调节功能,引起体内水分和钠的增加,水分往往堆积在最疏松的组织或身体的最低部位,如眼睑或下肢。
2.头痛、乏力、记忆力减退、睡眠不好:肾病的特点是头痛、乏力、记忆力减退、睡眠不好等。,大多是高血压引起的。尤其是年轻人,有不明原因的高血压,要警惕肾脏疾病。
3.泡沫尿:当尿液中的蛋白质和尿糖增加时,会出现泡沫尿,尿液表面漂浮着一层小泡沫,不易消失。警惕蛋白尿;如果泡沫很大,很快消失,要警惕尿糖是否上升。
4.尿量变化:正常人入睡后,代谢缓慢,夜尿明显少于白天尿量,夜间不宜排尿或仅排出一次,24小时夜尿量约为总量的1/4 ~ 1/3。如果频繁2次以上,夜尿多于日间尿量,可能提示肾功能不全。
5.尿检异常:如果尿常规检查蛋白质或潜血阳性,可能是无症状性蛋白尿或无症状性血尿,应及时进行尿蛋白定量或尿相镜检查。
6.结合其他疾病:很多疾病都容易肾损害,如高血压、糖尿病、痛风、多囊肾等。患有这些疾病的病人应该定期进行尿检。
7.贫血:中度以上慢性肾功能不全患者常出现贫血、乏力、头晕、面色苍白等症状,常由肾功能不全导致肾脏分泌的促红细胞生成素减少所致。所以,如果出现不明原因的贫血,除了血液系统疾病,还要检查肾脏疾病。
8.食欲不振:早期尿毒症患者常出现食欲不振、恶心、皮肤瘙痒等症状。因此,有这些症状的患者,尤其是合并高血压和贫血的患者,必须检查肾功能。
这里要强调一下,腰痛不一定是肾病。人们常说的腰痛是指整个背部甚至腰骶部的疼痛。肾实质内无感觉神经分布,无疼痛,而患者感受到的肾区疼痛多为肾被膜、输尿管、肾盂受累所致。部分肾小球肾炎、肾病综合征患者只有腰部轻微不适,表现为腰部酸痛,极少出现明显的腰痛。(人民健康网整合自生活时代和健康时代)
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