(养生)爱打哈欠,养养肾气
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大家都打哈欠,但如果经常打哈欠,消除疲劳和睡眠不足,可能是肾虚引起的。
中医的肾是一个功能性的概念,而不是西医的解剖肾。中医认为,肾是生命之源,是人体的“先天基础”。储存在肾脏中的精华是人类生命活动的原始动力。肾精充足,则精力充沛,精力充沛;如果肾内精气不足,人的精神和身体得不到充分的滋养,那么精神就会疲惫,反复打哈欠。
肾虚分为肾阳虚、肾阴虚、肾精不足、肾气不稳、肾气不能吸收。肾阳虚表现为腰膝酸软、畏寒、阳痿、腹泻等;肾阴虚的特点是失眠多梦,遗精早泄,潮热盗汗,咽干。肾精不足表现为虚弱、精气不足、牙齿缺失、虚弱、健忘、耳聋等;肾气不稳表现为听力下降、尿频、遗精、早泄等。肾脏的呼吸衰竭表现为呼吸多而吮吸少,呼吸困难,经常哮喘,自汗和疲惫。这些症状与肾功能密切相关。
滋阴壮阳、益气填精的方法如何选择,要看具体症状而定。比如肾阳虚的人,应采用温肾阳的方法;肾阴不足者,宜养肾阴;肾精不足者,宜滋肾填精;肾气不足者,肾不摄气者,要注意补气益肾,补肾摄气。在此,我推荐一种具有上述效果的食疗——栗子腊八粥。
《本草纲目》记载:“栗味甘温,入肾...栗子治肾虚,腰腿虚弱,能通肾益气。”唐代保健专家孙思邈曾说:“栗子也是肾之果,肾病宜食。”用各种五谷煮成栗子粥,可以补肾益气。
改善打哈欠的症状和生活方式也很重要。1.熬夜或者没有得到很好的休息都会导致打哈欠,所以尽量避免每天熬夜。2.缺氧会导致打哈欠,这种情况下需要改善周围环境,注意开窗通风。你也可以在户外散步,呼吸新鲜的空空气。
需要提醒的是,经常打哈欠也可能是中风的前兆,这在老年人中更为常见。老年人大脑动脉逐渐硬化,大脑供血相对减少,可能导致打哈欠。有这种症状的老人最好去医院检查一下。(杨澜)
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