（养生）自我按摩6招缓解神经衰弱

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中国人民解放军火箭部队总医院神经内科主任牛说，自我按摩疗法可以缓解神经衰弱患者的症状。这种疗法的主要原理是通过按摩反射性地影响神经中枢的功能，从而改善头晕、失眠、多梦等不适症状。按摩还可以放松肌肉和肌腱，促进血液循环，缓解关节和四肢疼痛。

按头:每天晚上睡觉前半小时先搓手掌，然后将手掌贴在脸颊上，从项英点抬起中指，向上推至发际线，穿过敬明和宽珠点，然后双手向两侧分开，向下至额角，食指通过耳门回到起点。按摩30~40次。

跪胸:取盘膝，右手平坐于右肋，从左上至左肩揉30次；然后用左手平贴，从左肋向右肩搓30下。

按摩腹部:采取盘腿坐姿，将一只手掌折叠在另一只手的手掌上，压在腹部，以肚脐为中心，先顺时针按摩腹部30次，再逆时针按摩30次。

搓腰:采取盘膝坐姿，双手叉腰(四个方向后面)沿脊柱自上而下搓臀30次。如果发现有压痛点，可以用手指按压20~30秒。

揉膝:取坐姿，双手压在双膝髌骨上，由外向内揉30次，再由内向外揉30次。

搓脚:坐好，左手握住左脚踝，右手来回搓左脚30次，然后右手握住右脚踝，左手搓右脚30次。