（养生）春天来了，健康生活你应该注意什么？

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春天又来了，灰黑色的土壤里长出了绿草，桃花悄悄开了。2020年的春天，虽然我们戴着口罩，裹紧身体，甚至在家里呆了40多天，但我们无法隐藏内心去期待春天，让它自由飞翔。凭借春姑娘的温柔脚步，我们在抗击非典-CoV-2的战斗中取得了决定性的胜利。地上和阳光下，又有孩子们的嬉闹。春天真的来了。在这个特殊的春天，照顾好你的宝宝，以免生病。需要注意什么？

1.循序渐进，锻炼身体。我在家里住的太久了，所以这几天大家心情放松，开始恢复运动。运动是促成春天的重要因素，尤其是一些拉伸运动，如打篮球和游泳，但我们必须注意循序渐进。突然增加运动会引起身体不适，甚至肌肉劳损。

2.适当增减衣物。气温总体趋势是逐渐上升，但时有反复。俗话说，适当增减衣服是必须的，不能太快，也不能太早。如果在活动中出汗，请减少运动量，解开外套的扣子降温，不要马上脱外套，容易感冒。

3.饮食结构合理。在家期间，虽然吃了很多，但是一直呆在家里，没有太多机会感受到外患，所以还能平静的生活。现在我开始有更多的户外活动。因为人体长期没有经历风雨，需要一个适应过程。而且饮食需要合理搭配。如果我们继续多吃食物，多吃肉，少吃蔬菜，很容易引起内热，我们的防御系统不适合。在这种情况下，很容易生病。

4、注意保持詹妮弗的心情。《黄帝内经·四气调神论》云:“春三月，此谓陈，天地生，万物傲；...生而不杀，不取，赏而不罚，今春应该是养生之道。”要保持愉快轻松的心情，尽量不要惩罚孩子。

5.保持充足的睡眠，逐渐恢复正常的生活习惯。这个“假期”太长了，每个人的生活作息时间都可能偏离了正常的轨道，这需要我们逐渐引导到正常的轨道。保证充足而规律的睡眠是保持良好免疫力的重要因素。

春天来了，你不仅要保持健康的饮食、睡眠和锻炼，还要有一个轻松愉快的心情。

作者简介:郝，北京中医药大学东方医院儿科