（健康快讯）第30个“全国爱牙日”：护健康口腔 享健康生活

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9月20日是第30个“全民爱牙日”。今年活动的主题是“口腔健康，全身健康”，次主题是“保护健康口腔健康，帮助健康身体，享受健康生活”。中国口腔医学会、中国牙病防治基金会、中国疾控中心联合发布“爱牙八条”，包括每日有效刷牙两次、提倡使用含氟牙膏、健康饮食保护牙齿、定期口腔检查、避免口腔疾病中的妊娠、家长对孩子口腔健康的责任、学龄儿童窝沟及时修复等。

■每天有效刷牙两次

龋齿和牙周病是两种最常见的口腔疾病，主要由牙齿附着的牙菌斑引起，因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。刷牙可以清除牙菌斑、软泥和食物残渣，保持口腔卫生。刷牙去除牙菌斑几个小时后，牙菌斑可以重新附着在干净的牙齿表面，不断形成。特别是晚上入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁功能差，细菌更容易滋生。所以，每天至少刷牙两次，晚上睡觉前刷牙更重要。坚持早晚刷牙，饭后漱口。

提倡用横摇刷刷牙。先将刷头放在后牙的牙齿和牙龈交界处，上牙朝上，下牙朝下，与牙齿成45°左右的角度，轻轻加压，前后振动约10次，然后将牙刷向牙齿表面旋转，上下刷。按照上述方法，每次刷牙2-3颗左右，刷牙范围要重叠。刷门牙舌面时，将刷头放在舌面上，使前刷毛接触牙龈边缘，从上到下刷，刷门牙舌面时从下到上刷。刷牙齿咬合面时，刷毛指向咬合面，用很小的力来回刷一小段距离。

提倡使用健康牙刷，注意及时更换。一般每三个月左右换一把牙刷。牙齿之间的缝隙叫牙缝，最容易滞留细菌和软泥。刷牙时，牙刷的刷毛不能完全到达牙缝。如果每天刷牙后用牙线或齿间刷帮助清洁牙缝，可以达到彻底清洁牙齿的目的。

■推广含氟牙膏的使用

使用含氟牙膏刷牙是一种安全有效的防龋措施。3岁以上的儿童每次使用黄豆粒大小的牙膏，成年人每次刷牙只需0.5-1 g左右(约0.5-1 cm长)的牙膏。如果在牙膏中加入氟化物、抗菌药物、抗敏感化学品等其他活性成分，则可分别预防龋齿、减少牙菌斑、缓解牙本质过敏症。

■健康饮食保护牙齿

糖是人类的主要营养元素之一，是人体能量的主要来源，也是导致龋齿的危险因素之一。如果经常吃太多含糖食物或喝太多碳酸饮料，会导致牙齿脱矿、龋齿或牙本质过敏。所以提倡科学吃糖是非常重要的。吃糖的次数越多，牙齿受损的几率越大。尽量减少每天吃糖的次数，少喝碳酸饮料，饭后用水或茶漱口，晚上睡觉前刷牙后不要再吃东西。

■定期口腔检查

龋齿、牙周病等牙病往往发病较慢。早期无明显症状，通常难以发现。当出现疼痛等不适时，可能已经到了疾病的中晚期。治疗比较复杂，患者会痛苦更多，花费更多，治疗效果可能不是很理想。因此，每年至少进行一次口腔健康检查，可以及时发现口腔疾病，及早治疗。医生也会采取适当的预防措施，防止口腔疾病的发生，控制口腔疾病的发展。

最好每年清洁一次牙齿，以保持牙齿牢固和牙齿周围的健康。清洁时可能会出现牙龈出血，清洁后也可能出现短期牙本质过敏，但一般不会伤及牙龈和牙齿，也不会造成牙齿稀疏和松动。

■不要怀口腔疾病

一旦女性怀孕，妊娠早期和晚期复杂的口服治疗会增加因压力和疼痛而流产或早产的风险。因此，女性在计划怀孕前应主动接受口腔健康检查，及时发现和处理口腔疾病或隐患，避免孕期因口腔急症造成的治疗不便和风险。

■儿童的口腔健康是父母的责任

从出生起，父母就应该为婴儿和幼儿清洁口腔。婴儿出生后，父母应每天用软纱布或软牙刷漱口。牙齿萌出后，用纱布或软刷轻轻擦洗孩子的口腔和牙齿。当多颗牙齿萌出时，父母可以用指刷或软刷每天给孩子刷两次牙，并确保清洁上下颌骨的所有牙齿表面，尤其是牙龈边缘附近的牙齿表面。

当孩子学会刷牙时，父母应该帮助和监督他们。0-3岁儿童的口腔护理由父母每天至少做两次。从3-6岁开始，家长和幼师就可以开始教孩子用最简单的“圈法”刷牙。要点是将刷毛放在牙齿表面，轻压弯曲刷毛，在牙齿表面画一个圆，每部分重复画一个圆5次以上。牙刷应垂直放在门牙内侧，牙齿的四周都要刷。此外，父母应该每天帮助孩子刷牙一次。6岁以后，孩子基本掌握了刷牙的方法，但家长要督促孩子保证刷牙的效果。

帮助孩子尽快改掉不良的口腔习惯。吮手指、咬下唇、吐舌头、口呼吸等。，并尽快放弃。

乳牙龋齿要及时治疗。龋齿会引起牙痛、牙龈和面部肿胀，甚至高烧。长期未治疗的龋齿可导致儿童单侧咀嚼，双侧面部发育不对称；也会影响恒牙的正常发育和萌出。没有健康的牙齿，孩子不愿意多吃蔬菜和纤维多的肉类，导致偏食等不良饮食习惯，影响全身的正常生长发育。所以“乳牙总要换，坏牙不用治”的观点是错误的。

■学龄儿童的窝沟封闭

“六岁牙”是萌出时间最早的恒磨牙，咀嚼功能最强，易患龋。窝沟封闭剂是预防恒磨牙窝沟龋最有效的方法。其原理是用高分子材料填充牙齿的坑槽，使牙齿表面变得光滑易清洁，细菌不易残留，从而达到预防坑槽龋的效果。

但并不是所有的孩子，所有的牙齿都需要封闭，只有经过医生检查后，才是符合适应症的牙齿。同时，已经完成窝沟封闭的孩子也不能忽视每天认真刷牙。

■牙齿脱落应及时修复

牙齿缺失容易出现咀嚼困难、下颌牙伸长、邻牙倾斜等。门牙缺失也会导致发音不准，面部形态改变。全牙缺失后，咀嚼非常困难，面部明显老化。

所以不管掉了多少牙，都要及时修复义齿。修复通常在拔牙后2-3个月进行。修复前应对残牙疾病进行治疗，必要时对牙槽骨和软组织进行修整，以保证修复质量。

目前缺失牙的修复主要包括活动修复(包括局部义齿和全口义齿)和固定修复(包括固定桥和种植义齿)。修复方法的具体选择应根据患者的口腔情况和主观要求。

艾雅