（健康快讯）立秋后如何养生？

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□曾学荣，市第一医院副主任

八月七日是二十四节气中的“立秋”，是从热到凉的过渡，太阳逐渐隐退，阴气逐渐增长。在这个节气里，“养和受”的原则就是养生的原则。

日常生活宜早睡早起，适当运动。入秋后，自然界的阳气开始汇聚、沉降，日常生活宜早睡早起，以顺应阳气的汇聚，扩张肺气为宜。秋季适当早起也可以减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病有一定的意义。在运动方面，可以根据自己的体质和爱好选择步行、一种中国传统太极拳(太极拳)、八段锦等较为温和的项目。运动量可以比夏天适当增加，锻炼时间也可以延长；但仍要注意过度运动，以免出汗过多，伤阴耗气。

饮食宜清润养肺阴。立秋后，肺气宜收而不散，酸味品如橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等。，应吃抑制肺气。少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。可以适当吃百合、蜂蜜、乳制品等滋阴产品。此外，在初秋，当热量未尽时，服用防暑降温产品，如绿豆汤、莲子、百合等。

在情绪调节方面，保持心理平静为宜。秋天，阳光逐渐减少，草木枯萎，让人心酸忧郁。这时候要调整情绪，主动缓解不良情绪，平复神经。