（要闻）七成职场人用旅游减轻职场压力 缓解压力需谨慎

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调查显示，除了繁忙的工作之外，近70%的职场人士更喜欢将旅行作为减轻压力的一种方式，另外12%的人会看音乐会，10%的人会选择通过看电影来放松

你选择对了一个来缓解职场压力吗？

最近，途牛旅游网发布的《2017年工人旅游消费白皮书》显示，在繁忙的工作之余，近70%的工人更喜欢将旅行作为缓解压力的一种方式，另有12%的人会观看音乐会，另有10%的人会选择通过看电影来放松。

职场有压力，减压要谨慎。虽然旅游正在成为一种流行的生活方式，但许多职场人士表示，虽然旅游很好，但它不可能很有趣。满满一趟，感觉很累，情绪也很疲惫，很难适应重返职场的节奏。职场减压什么是对的？

减压固然好，但不能任性

白皮书显示，目前职场千禧一代已经成为旅游减压的主力军。事实上，随着80后和90后在职场中所占比例的增加，职场人对工作和生活的态度也在悄然改变。

1992年出生的白领金融工作者小果认为，下班后你应该“享受生活”。

“我在广州连续工作了十天。每天都要面对老板处理工作。我害怕犯错误。我必须小心谨慎，最后回到北京过周末。我一定要去酒吧，不喝醉，不找乐子。”小果说，从国外留学回来后，他学到了西方的“努力工作，努力玩耍”的精神，“努力玩耍是对他努力工作的回报”。在完成工作任务的同时，郭特意请了一天假。“为了在周末宿醉后休息一天。”小果说，在唱歌、跳舞和喝酒后，很难避免疲惫和头晕。留出一天的过渡期是他在工作和疯狂玩耍之间跳跃的调整方法。

“这种疯狂的玩法虽然过瘾，但毕竟不是长久之计。不能到了中年还老往酒吧跑。”与小果相比，他的朋友小林喜欢各种旅游。为了错开假期高峰，她策划了“小清新日本特别行”，“去京都看寺庙，去奈良喂小鹿”。

但是，“特别之旅”也有“说不出的秘密”。“除了提前和朋友协调好时间，我还要做各种策略让它与众不同。然后为了在朋友圈里发大家喜欢的照片，还让朋友给我设计照片，也是P图。，添加过滤器……”

“我是不是被朋友圈绑架了？”小林说她每次旅行回家都忍不住问自己这个问题。“玩的时候累，回来的时候更累”，小林的声音可能正在成为越来越多年轻人的“说不出的秘密”。

适度的压力不是坏事

职场不同代人对缓解职场压力有不同的看法和体验。在一家日本公司工作的高级人力资源经理李惠坤(音译)认为，缓解压力是一种生活态度，但选择方式时应该慎重考虑。

“随着越来越多的年轻人进入职场，他们的抗压和减压方式与上一代人不同。例如，他们经常寻求一种刺激和替代的方式来宣传自己的个性。或者，随着社交软件一代成为职场主力，很多人会有一个比较，把生活中的一些日常活动当成网话，这其实违背了解压是为了给职场充电的目的。”李惠坤说，虽然减压是好的，但是如果你选择一些任性的方式来满足自己的贪玩心理，可能会影响职场的正常发挥。

“在我们的科技初创企业中，高管的频繁调动是常态。有时候，为了工作付出了很多努力。但随着教练的更换，我们很快就会放弃之前的探索，调整新的工作方向，这往往会让同事感到很大的压力。”杜小姐说，面对这种情况，有些同事会睡不好觉，吃不下饭。长此以往，会影响他们的工作条件，面临被裁员的风险。

而杜小姐从小学习舞蹈，业余时间保持着练习民间舞的习惯。她说，工作之余，保持适量的舞蹈训练时间，既扩大了朋友圈，又能在有氧运动后吃得好睡得香，培养艺术气质，陶冶情操。“重要的是，通过我的爱好，我的思想更加开放。你的世界很广阔，自然不会有太大的压力。”

工作中有压力并不可怕，不去处理才可怕。北京大学学生心理健康教育咨询中心的徐凯文博士建议，企业应该帮助员工建立良好的同伴沟通和同伴支持系统，消除莫莫和相互冷漠，这将改善他们的心理状态。

经过十多年的临床实践，英国心理学家弗里德尔发明的“电影疗法”于2003年被英国心理学和精神病学领域最权威的机构——皇家精神病学学院正式认可。这种解压电影的方式成为了记者王先生的首选。“我当美食记者的时候，被美食诱惑。为了出现，我不得不担心体重。我不得不兼顾食物和身体。我要在镜头前表演，还要和商家沟通。经过各种过程，压力很大，每天都很焦虑。”王先生承认，令人羡慕的工作背后，往往有吃冷饭、饿肚子、没胃口等不为人知的烦恼。

每次看完一部感人的电影，流下眼泪，王先生都觉得像洗了个热水澡，感觉轻松了很多。至于电影疗法，北京林业大学心理咨询中心的图像对话顾问蔡晨瑞分析说，通过电影情节，患者可以学习和强化新的行为模式，也可以获得认知变化和理解自己的情结。但很多时候，我们不能从影片的表面内容来判断治疗某种精神疾病的药方。也就是说，看电影很容易，但往往会通过感同身受来缓解压力。但是，如果某些专业人士因为压力累积而患上情绪疾病，就不能单纯依靠自己。

“减压最好的方法就是尽可能的听天命，让自己平静下来，自然放松。相反，你可以做好这份工作。如果你做得好，你会表扬你。越是想着万无一失，就越容易出错。”首都医科大学教授、心理学教研室主任杨凤池认为，如果你头脑不正常，不能原谅自己的错误，你很容易给自己施加太大的压力，造成挫败感，并导致心理障碍。

“我接待困惑的来访者。几乎所有人坐下来和我说话之前，都说自己很痛苦，问我:你能解决什么？”杨凤池说，他将以完全不同的观点和态度重新审视自己的生活和苦恼。至少可以大大减少来访者的负面情绪。面对过度的压力和情绪问题，及时的反应和正确的处理，其实是缓解身心压力的科学方法。因此，认识到心理咨询师的重要性，也是专业人士缓解过度压力的理性途径。