（养生）坐飞机的“不良反应”，你感受到了吗？

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随着春节假期的到来，许多家庭可能会选择坐飞机旅行或回家，这无疑是一个方便的选择。虽然坐飞机是最省时的旅行方式之一，但也可能对身体有一定程度的影响，可能不会想到一些不良反应。最近美国msn网站的健康版块给大家做了一个总结。

内耳承受压力

在典型的巡航高度(36，000-40，000英尺)，舱内的气压等于室外6，000-8，000英尺的气压。此时，将出现一种称为气压性创伤的情况，即充满of/きだよ きだよ が きだよが的身体/房间(如耳朵和鼻窦)处于巨大的压力之下，引起诸如耳闷和肿胀等不适。乘客咽鼓管堵塞，无法平衡舱内外气压。

虽然不舒服，但是不危险。吞咽或打哈欠是两种常用的方法。如果你有耳朵或鼻窦感染，起飞前服用减充血剂以减轻不适。

腿部肿胀

在飞行过程中，乘客大部分时间不得不坐在座位上，导致下肢血流不畅，下肢深静脉血栓形成。坐的时间越长，血栓形成的风险越大，称为深静脉血栓(dvt)。虽然在大多数情况下，血栓可以自行溶解，但如果有一部分破裂流向肺部造成阻塞，就会造成致命的肺栓塞。

有办法在恐慌前降低风险。首先，勤活动腿，每小时绕舱走一圈。其次，学会识别症状，比如腿部或手臂肿胀、疼痛或压痛，皮肤发热或发红。有些人有较高的血栓形成风险，如服用避孕药、怀孕、有血栓形成家族史、行动受限、静脉曲张、癌症活跃、吸烟者。

易患传染病

机舱中的空气体被回收。然而，许多人一想到sharing/きだよきだよきだだよきだきだだだだがききだがよ1232就不寒而栗，与一般观点相反，空气体不是空气传播疾病的主要原因。现代飞机每小时通过过滤器循环20-30次。新飞机还配备了高效微粒空气体(hepa)过滤器，可以捕获99.9%的微粒。真正的危险来自接触，比如被感染的颗粒与脸、鼻子、眼睛的接触。

如何保护自己？接触公共物品后洗手，闭上嘴，用消毒湿巾清洁附近区域。

脱水

飞机上的湿度很低。机舱中大约50%的空气体是从外面吸入的。在如此高的海拔，空几乎没有水，这意味着你很快就会感到口渴。如果你在登机前喝酒，你可能会感觉更糟。坐飞机旅行对身体有严重的脱水作用。

然而，有一些简单的方法来克服脱水，比如喝大量的水，在脸上或手上涂保湿剂来保持皮肤的水分。

心理压力急剧增加

除非你是白金卡客户，否则乘坐空航空旅行会让你感到心理压力，比如在起飞前赶去机场，在恐慌中检查行李，颠簸，飞行中的极端温度和疲劳，以及飞行后的时差。这期间几乎没有什么满意的事情。舱内缺氧也会影响压力水平。随着缺氧的增加，焦虑会越来越严重。对于那些对飞行感到紧张的人来说，整个体验将是不愉快的。

精力耗尽

缺氧也会让人疲劳。当飞机上升到高空时，血液中的氧气含量减少，从而减少了流向大脑的氧气量。长途飞行最容易剥夺乘客的睡眠，副作用表现在精神和生理方面。

你可以用一些基本的健康习惯来缓解这些不适症状，比如服用褪黑激素，一种天然的睡眠辅助物，用精油舒缓躁动的神经，吃健康的零食来唤醒你的大脑。

浮夸

许多乘客在飞行中感到更加疲惫。过量气体的积聚是飞行/旅行中令人不舒服的经历之一。海拔升高，气压降低。你有没有注意到塑料瓶的形状在整个飞行过程中会发生变化？同样的现象发生在肠道。当气压下降时，空空气会膨胀到一个额外的空房间，这将导致肠道不适

适合胀气。

像其他与飞行相关的疾病一样，大量喝水和四处走动是减轻身体压力的两种可行方法。避免吃含有过多盐和脂肪的食物。当你去洗手间的时候，你应该顺便排出空气。坏了问题就更严重了。

情绪的

即使是冷静的成年人在飞机上也容易变得情绪化，更别说飞机上哭闹的孩子了。旅行中的压力对精神的影响比你意识到的要大得多。飞行还会导致身体不适，几乎没有乘客专用的空空间。狭小的船舱给人一种压迫感。这就是为什么一旦飞机起飞晚了或者发生了意想不到的事情，乘客就容易生气。

削弱决策能力

一些研究表明，即使是轻微的缺氧也会影响人的思维方式。相当于12000英尺或更高的低氧含量会影响记忆和决策能力。虽然大多数人没有注意到这种下降，但患有疾病或预先存在问题的人显然会表现出认知缺陷。

改变味蕾的功能

旅行对身体的化学成分影响很大，尤其是味蕾的功能，可能会导致甜味或咸味与平时不同。机舱里的stale/きだよきだだよair也会降低嗅觉，而味觉功能在很大程度上取决于嗅觉。在飞行过程中味蕾的敏感度可以降低高达30%，所以人们在飞行时渴望吃到丰富而咸的食物。

引起医疗紧急情况

随着老年旅客出行数量的增加，飞机上的医疗急救数量也在增加。最常见的是由于大脑血流量不足(晕厥)、呼吸症状、恶心或呕吐、心脏症状和癫痫发作而导致的暂时性意识丧失。

尽管空乘客已经接受了基本的急救技术培训，但更紧急的情况仍然需要专业医务人员来处理。

加重牙痛

虽然没有耳痛那么普遍，但是经常坐飞机的人感觉牙疼越来越厉害。如果你牙疼，仔细考虑是否需要坐飞机旅行或者至少吃少量止痛药帮助你度过难关。虽然气压对牙齿的损害没有其他问题那么普遍，但肯定有可能造成麻烦。

加速皮肤老化

如果同机乘客在飞行中佩戴口罩、补水喷雾和保湿乳液，他们实际上知道如何保养皮肤。旅行不仅会导致身体脱水，还会令人难以置信地排出高达37%的皮肤水分。

扰乱生理节奏

时差不仅仅是一个用来描述旅行中疲劳的术语。这是一个很真实的情况，和昼夜节律有关，就是生物钟告诉我们什么时候该困，什么时候该醒，什么时候该吃。当人在短时间内长途旅行时，身体没有足够的时间进行调整。穿越的时区越多，越容易出现时差反应，导致恶心、乏力、胃部不适。

旅行前保证充足的睡眠，多给自己一天时间调整，旅行前逐步调整行程，有望减少时差带来的不良影响。

使原发病加重

在大多数情况下，健康的旅行者可以克服飞行的负面影响。你可能会觉得这里不舒服，那里有问题，但当你到达目的地时，一切都没问题。但是，对于本身就有疾病的旅行者来说，现实就大不一样了。那些患有心肺疾病、脑血管疾病和贫血的人在飞行中会感到症状恶化。

专家建议，有潜在疾病或慢性病的人，出行前应就可能出现的问题咨询医生，并提前做好相应的准备。

编译/开化禅