（养生）哪些运动不适合高血压患者居家锻炼

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国家体育总局运动医学研究所副主任医师陈良:

首先，血压高的人不适合气喘吁吁、爆发性的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等等。因为这些运动需要憋气，需要收缩头颈部的肌肉，会让血压暂时升高。另外，高血压患者不宜长时间做频繁的体位改变和低头运动，因为高血压患者的心血管反射功能相对较差，另外，抗高血压药物的影响容易产生体位性低血压，也就是我们常说的突然站立或坐着改变体位时会出现头晕、发黑甚至晕厥，所以不适合高血压患者长时间做低头运动或频繁改变头位。

此外，当出现以下情况时，高血压患者必须坚决禁止运动，如血压控制不好、近期不稳定、波动等。此外，对于继发性高血压患者，原发病未得到有效控制，存在严重并发症，如明显心律失常、不稳定型心绞痛、脑血管痉挛等。这种情况下一定不能运动，否则运动的风险很大。另外，要提醒大家在急性感染期间停止运动。

最后需要强调的是，对于大多数高血压患者来说，规范药物治疗是必不可少的，所以不要在运动时随意调整药物或停药。