（要闻）＂过劳肥＂让你扎心了吗?这些减肥妙招一定要知道

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中新网11月18日电(张伊凡)工作压力、饮食不规律、加班和熬夜是目前许多上班族会出现的情况。但是，过度劳累让人减肥而不是形容。这种现象被称为“过度劳累和肥胖”。这种现象一旦出现，一定不能忽视。会给工作、生活、精神状态带来很大的困扰。

根据某网站的投票数据，超过70% (70.6%)的劳动者认为工作对体重变化的影响很大，近60%的人表示自己越来越胖，下班后无法控制自己。11.6%的人表示无法控制自己的身体，体重变化不规律。此外，63.1%的人认为除了自己，身边的同事一般都比较胖，10个同事中有一半以上都是这样。由此可见,“工作后变胖”并不是空的观点。

在上海一家互联网公司工作的“程”胡晴(音译)工作过度。24岁的他告诉记者，大学毕业一年来一直很忙，经常要加班到深夜。我以为充实的生活可以让我减肥，没想到短短一年体重飙升了30斤。大学毕业的时候，我强健的身材消失了，但是肚子一天比一天大，让家人和朋友都很惊讶。

陈洁，家住北京，是一家从事化妆品业务的电子商务公司。据说传统职场没有压力，时间也相对自由，但陈女士也是一个劳累过度的“老病人”。她说她从事电子商务。她通常呆在家里或出去讨论生意。有时候，她去外地接客，经常在旅途中“吃个饱”。饿久了，难免暴饮暴食。这种不规律的饮食使陈女士的身体逐渐臃肿。

上述的“成”和电子商务是经常过劳肥胖的职业之一，教师、记者、律师等职业也是重灾区。另外，这个网站的另一个投票数据显示，发胖的体重和工作年限有一定的关系。刚工作1-5年的人大多体重略有增加，而工作5-10年的人在各个“体重区间”中所占比例较高。此外，工作10年后，脂肪增加会减少。

过度劳累涉及面广，对健康的影响更长，而且会增加医疗和社会负担。在某种程度上，它的危害甚至比一些传统疾病更可怕。北京体育大学运动康复教授王安利提醒上班族，过度劳累和肥胖造成的危害超乎想象。

王安利告诉中新网:“许多过度劳累和肥胖的人患有代谢综合征。食物在体内的堆积，容易诱发高血压、高血脂等慢性病。另外，由于代谢紊乱，会导致恶性循环，导致失眠、冠心病、平时精神萎靡，严重影响生活质量。如果这种恶性循环长期不变，身体会随着时间的推移而每况愈下，最后不是病死就是早逝。”

过度工作是如此有害，以至于许多人都深受其害。普通的减肥方法能“治愈”吗？某网友在贴吧的吐槽有着深深的无奈——虽然饱受过度劳累和肥胖之苦，却始终没有找到解决办法。即使他通过各种锻炼减肥了，但很快又会反弹，无法完全摆脱。如果过度劳累，如何治愈？这些招数一定要知道。

首先是自己“下台”。国家体育总局体育科学研究所体育生物科学研究中心副主任张莉说:“精神压力会议促进脂肪积累，脂肪积累对心血管系统也有害。所以，要想根治过度劳累，最重要的措施就是减压。平时努力的话，假期也要释放一些压力。做一些有氧运动或者出国旅游可以达到减压的效果。只有让身体和精神放松，我们的新陈代谢才能恢复正常，控制体重。”

适当控制饮食也很重要。王安利说:“虽然导致肥胖的因素很多，但大多数是由饮食造成的。饮食不规律，暴饮暴食，摄入过多热量和高脂肪会使人肥胖。要充分控制体重，最重要的是‘收腿闭口’，坚持合理饮食，多运动，积极打破恶性循环，才能真正摆脱过劳的困扰。”

面对这种恶性循环，我们要有勇气和自律去打破它。如果身体因为过度劳累而开始出现一些轻微的不适，可能不如降低目前的工作强度，抽出一些时间来恢复自己，这样身心状况就不会恶化。“打破这一恶性循环不能总是刻意为之。应该调整一段时间，逐渐适应健康的生活节奏，才能实现真正的恢复。”王安利解释道。(结束)