（养生）活动时膝关节会痛？离不开这四大病因

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夏天气候多变，时而阳光明媚，时而大雨倾盆，这对膝关节炎患者来说无疑是一个巨大的挑战。随着人口老龄化，膝关节炎已成为最常见的骨骼肌疾病，是中老年人致残的主要原因。那么膝盖关节炎的原因是什么呢？如何科学的诊断和治疗？

膝关节关节炎的类型

人体膝关节主要由股骨、胫骨和一些周围结构组成。膝关节是一个活动度大、承载能力大的关节。长期运动会导致慢性劳损甚至急性损伤。

1.膝盖关节炎

膝关节炎是中老年人的常见病。随着老龄化社会的到来，发病率越来越高。普通关节炎的特点是膝关节疼痛，膝关节肿胀，膝关节活动受限。老年人应减少高强度运动，如长期跑步、爬山、骑自行车等，会加速膝关节的磨损。你可以做一些户外活动，这将有助于你接触太阳，增加你身体的钙吸收。

膝关节炎的治疗方法在早期、中期和晚期是不同的。早期注重预防，通过多休息，注意保护膝关节，减少运动量观察一到两周。如果没有缓解，需要去医院通过关节营养药物、消炎镇痛药、电热、戴牙套等手段控制活动量，缓解疼痛。中期除了药物治疗和休息，还可以做一些关节镜下切除。后期可采用人工关节置换。

2.滑膜炎

滑膜炎一方面是滑膜增生引起的，另一方面是某些活动刺激分泌的关节液引起的炎症。早期可以通过药物治疗和制动治疗来缓解。如果关节液积聚过多，可以用生理盐水冲洗或关节镜下切除治疗。

3.色素沉着绒毛结节性滑膜炎

色素绒毛结节性滑膜炎是一种良性疾病，主要由滑膜本身增生引起，滑液分泌相对较少。十几年后会形成特别明显的肿胀。对于这种疾病，膝关节镜检查可以最大限度地去除膝关节滑膜增生，从而达到良好的治疗效果。恶性病例复发率高，需要去医院找骨科医生进一步治疗。

4.髌骨软化症

髌骨位于膝关节前方，是全身最大的籽骨，在下蹲过程中起着机械传导和支点的作用。运动时，髌骨直接接触股骨，会产生摩擦，甚至有些轻微的撞击。长期高强度运动会导致髌骨退化、脱皮甚至磨损，导致髌骨关节炎。治疗方法类似膝关节炎，要注意适当运动，减少蹲、起、跳。早期休息可以缓解髌骨软骨软化症。如果磨损严重甚至剥离，软骨下骨外露，可以通过膝关节畸形矫正、关节镜检查和手术控制。

专家建议

首先，在日常生活中，注意饮食的全面均衡，以免偏食或挑食。室内活动要减少攀爬活动，洗澡，小心滑行，避免外伤。马桶可以配有辅助手柄，可以通过外力支撑老人的活动。

另外，在运动方式上，可以选择步行、游泳等运动，适当做广播体操，减少长时间跑步、爬山、骑车等剧烈活动。(闫涵段惠珍)

采访专家:中国医科大学航空空总院骨科和骨关节病科主任医师郭萧中