（健康快讯）世界睡眠日数据发布：90后程序员最易失眠

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值此2018年世界睡眠日之际，中国医师协会睡眠医学专业委员会3月18日在北京清华大学举办了“2018年世界睡眠日新闻发布会暨全国大型免费门诊活动启动仪式”。

会上，中国医师协会睡眠医学专业委员会主席叶静英教授代表中国医师协会睡眠医学专业委员会发布了《全球睡眠状况和睡眠认知最新调查数据及睡眠医学最新成果》。

本次发布的数据和结果主要集中在公众的睡眠状况、睡眠认知和医疗成果。通过权威数据和专业解读更直观地反映公众的睡眠状况，引导公众提高睡眠质量。

一、睡眠状况:以中国90后为代表的年轻人是如何睡眠的？

1.90岁睡眠指数:其平均值为66.26，睡眠普遍较差，呈现“辗转反侧安详入睡”的状态。

2.睡眠时间:90后平均睡眠时间7.5小时，低于健康睡眠时间，超过60%的人觉得睡眠时间不足。其中43.3%睡眠7-8小时，23.4%睡眠8-10小时。

3.睡眠时间:30.9%的人需要30分钟以上才能入睡，0.9%的人需要药物帮助睡眠。

4.作息习惯:31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯，30.9%的被调查者属于“晚睡早起”，只有17.5%的人能保持作息。大约70%的人是被动起床的。

5.90后睡眠障碍的职业分析:程序员最容易失眠，占16%，其次是蓝领、销售、顾问，淘宝店主、网络名人等新兴职业睡眠不好，分别排在第五、第六位。

二、睡眠认知:全世界的人是如何看待和对待睡眠的？

1.人们对健康影响因素的关注仍然没有把睡眠放在首位:当健康的睡眠习惯融入到生活方式中时，不规律的运动(49%)或不健康的饮食(42%)所带来的罪恶感远远超过不保持良好的睡眠习惯所带来的罪恶感(29%)。

2.解决睡眠问题的策略:在全球范围内，四分之三的成年人(77%)试图以某种方式改善睡眠。一般来说，许多人转向舒缓的音乐(36%)或制定一个固定的时间表(32%)。

3.不同的年龄组对睡眠有不同的看法:与其他年龄组相比，18-24岁的人不太可能遵循固定的就寝时间。这组人平均每晚睡眠时间比其他年龄段的人多(18-24岁平均睡眠7.2小时，25岁以上平均睡眠6.9小时)。

三、医学成就:睡眠医学的最新研究进展有哪些？

1.睡眠障碍与抑郁之间存在相关性:在睡眠障碍的老年人中，抑郁的风险显著增加；另一方面，有抑郁症状的老年人睡眠障碍发生和恶化的风险也会增加。

2.睡眠呼吸障碍会增加阿尔茨海默病和血管性痴呆的发病率。因此，应尽早干预和治疗老年人的睡眠障碍，以预防抑郁症和老年痴呆症。

3.阻塞性睡眠呼吸暂停(osa)是ptsd患者中常见的睡眠障碍。

4.女性睡眠问题:女性更容易患睡眠障碍。女性睡眠和睡眠障碍受不同年龄、不同生命阶段的内分泌和心理变化的影响。

5.研究发现，阻塞性睡眠呼吸暂停对儿童的图片学习和记忆能力造成损害。

6.婴儿睡眠问题:20-30%的婴儿睡眠碎片化，夜间醒来频繁，可能出现入睡困难、睡眠呼吸障碍等。

7.关于肥胖并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(osa):随着世界范围内减肥代谢手术的快速发展，对肥胖并发osa的关注和认识逐渐加深。

中国正处于经济快速发展的时期，社会越来越多样化。复杂的社会生态和老龄化正在影响人们的身心健康，睡眠障碍的患病率正在增加。可以说，睡眠健康与中国人的身心健康密切相关，但从数据来看，中国人的睡眠健康并不乐观。然而，令人欣慰的是，国内学者在睡眠障碍领域取得了许多重要的研究成果，值得期待。