（养生）淡定 上班族的防护攻略来啦

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在家“憋”了十几天，终于要上班了。“新冠肺炎”病毒泛滥成灾，一想到要坐公交车，上班要联系人，心里会不会有点不安？别担心，北京疾控中心和北京健康教育研究所的专家给你发来了“上班的保障策略”。

办公室以自然通风为主，上班路上尽量不坐公交。如果非要坐公交，全程带口罩。可以携带抗菌洗手液，消毒纸巾等。和你一起，做好手部卫生。

到达单位后，根据疾控专家的建议，工作场所应优先开窗，采用自然通风，如果条件允许，可以开启排气扇等排气装置，以增强室内空气流。在流行期间，可以使用分割空密钥。使用空集中通风系统时，应确保空集中通风系统正常工作，回风系统应关闭，并使用新鲜空气，以确保室内有足够的新鲜空气。

保持1米的“安全距离”。在疫情防控期间，不必要也不举行会议，尽量减少或避免大型会议和室内外群众性活动。如果有必要召开会议，建议召开视频或电话会议，或将大型聚会会议拆分为小型会议，以减少每个会场聚集的人数，避免不同会场之间的人员流动。

疾控专家建议单位在会场入口处设立体温监测岗，并提供一次性口罩供与会人员使用。此外，尽量控制参赛人数，尽量加大场馆内座位间距。参加者之间的距离不小于1米，每人占用面积不小于1平方米/人(参考who要求每人之间的距离不小于1米)。

在餐厅用餐时，刚坐下吃饭前要摘下口罩，避免一起吃饭，边吃边聊。

疾病控制专家给出的六条健康保护建议:

1.不要带病上班。如果有新型冠状病毒的可疑症状，包括发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、疲劳、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等。，不带病上班。你应该戴上口罩，并及时就医。

2.原则上，在单一办公环境中的员工不得戴口罩。多人办公环境下的工作人员，在办公环境宽松、通风良好的情况下，可以不佩戴口罩，并确认身体健康。在其他工作环境或无法确定风险的环境中，应佩戴口罩。一般建议佩戴一次性医用口罩。

3.接触可能被污染的物品后，必须洗手或用手消毒剂消毒。出门回家一定要先洗手。

4.保持环境整洁，及时清理垃圾。

5 .公共物品和公共接触物品或部位应定期清洗消毒。

6.尽量避免乘坐厢式电梯。如果楼层不高，建议改走楼梯。进入电梯时戴口罩，尽量减少与电梯表面接触，减少用手揉眼睛和抠鼻子。触摸电梯按钮后洗手。

正文/记者李杰