（养生）人为何会＂春困＂？两款茶饮改善昏昏欲睡

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“春天三月，这个叫陈。天地生，万物傲。”这是《黄帝内经》中对春天的论述，也就是说，春天是一个创新和萌发生命的季节。世界自然生机勃勃，万物欣欣向荣。天人合一，人体与自然相对应，也处于阳升阴消的阶段。但在这个生机勃勃的季节，很多人往往会感到昏昏欲睡，这就是所谓的“春眠”。原因是什么？

现代医学认为，这是由于春季气温逐渐升高，冬季人体的汗腺和血管收缩时，外周血液循环逐渐旺盛，导致大脑供血相应减少，缺氧。这是人体对自然变化的正常反应。随着身体逐渐适应气候，自然会缓解。但是，如果春天嗜睡的症状很明显，并且持续时间很长，就会引起我们的警惕，特别是对于心脑血管疾病、高血压、糖尿病或肝病的人。最好去医院治疗，除非有加重或突发危险的可能。

中医认为春季嗜睡有以下原因。第一，和冬天保养不够有关。冬天是封闭储存的季节，阳气深入体内。所以冬天要避寒，保暖，有意识，不要过度劳累，照顾好阳气，满足春天生活的需要。如果不注意损伤阳气，会导致春季阳气上升不足，从而导致春季嗜睡；第二，肝气郁结，气机不畅。我们都知道春天是由肝脏主宰的。只有保持肝气的詹尼弗，杨琪才能自然崛起。肝气不畅，会影响杨琪的正常上升，从而引起春眠；三、脾运化异常。脾胃是人体气机升降的枢纽。如果脾虚或脾湿导致运化异常，清阳不升，导致春困，也可能伴有乏力、食欲不振或腹泻。

然后就是春天嗜睡的症状，应该怎么处理？

《黄帝内经》说:“夜睡早起，庭走广，被送去缓形，使能生，不杀，施而不取，赏而不罚，今春应是养生之道。”这是对春天养生最准确的总结。也就是说，人要早睡早起，慢走，保持一个快乐的詹妮弗，不要乱杀，这样才能让所有的东西都活下去。这是适应季节，保持上升精神的方法。

首先，在日常生活方面，人们更应该注意保持规律的睡眠，早睡早起，跟随自然天气的变化，晚上睡觉，早上太阳升起的时候起床，这样人体的阴阳变化与自然阴阳的变化是一致的。注意不要睡得太晚。尽量多睡觉。早上睡在床上会影响身体阳气的上升，但会加重春困。中午可以睡午觉。中医讲究午睡。中午适当休息有利于身体阴阳调节，但时间为20分钟至半小时。长时间的午睡会适得其反，破坏身体节奏。

在运动中，建议大家在太阳升起后的晴朗早晨进行适当的体育锻炼，以调动身体的活力，不仅有利于阳气的上升，还能提高夜间的睡眠质量。最好的锻炼方式是“庭内广泛散步”，即选择一些相对舒缓的运动，如散步、打一种中国传统太极拳(太极拳)、去郊游等。

在饮食方面，春季饮食应清淡营养，宜温食，忌寒忌杀杨琪，忌油腻以免伤脾影响运化，少食辛辣以免上火。你可以吃一些季节性蔬菜，如韭菜、香椿、菠菜等。适当补充蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆奶等。，来补充身体的需要。春季应适当减少酸味食物。因为酸入肝，肝气过盛会杀脾，使脾运化异常。脾虚的朋友可以多吃一些健脾的食物，就是一些甜食，比如莲子、山药、薏米、芋头、扁豆、南瓜、小米、大枣等等。

春季也要注意维持情绪詹尼弗，因为肝主情志，情志不畅最容易导致肝气郁结，也影响脾胃运化，从而加重春季嗜睡。

另外，平时可以多梳头，可以改善头皮的血液循环，有助于缓解春眠，改善睡眠。同时，中医认为头部是各种阳气的交汇处，分布着大量的穴位，梳头的作用可以按摩头皮上的大部分穴位，不仅可以缓解春眠，而且有益健康。

最后介绍两种改善春困的凉茶。

疏肝茶

成分:玫瑰、茉莉、陈皮各6克，薄荷、甘草各3克

方法:用开水冲泡，不用茶

适合人群:肝郁气滞者

健脾茶

配料:黄芪、陈皮、葛根各6g，大枣2枚，甘草3g

方法:用开水冲泡，不用茶

适合人群:脾虚

(作者:汀洋，北京中医药大学东方医院亚健康科)