（养生）饮料能代替水吗？小心诱发这些疾病

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夏天是冰与火的实践。无论你有多烦躁，在甜甜的五颜六色的饮料面前都会平静下来。由此，各种饮料成为许多年轻人和儿童的防暑神器，导致开水摄入量大大减少。那么饮料能代替水吗？经常喝酒对人体有什么影响？

水对人体的重要性

首先，水是生命之源，富含人体能很好吸收的必需矿物质和微量元素，是人体最不可缺少的物质。人体摄入的饮用水可以调节体温，保护细胞，润滑关节，将营养物质输送到身体的每一个细胞，将废物排出体外，从而帮助维持细胞代谢，促进消化，改善便秘；水被大肠和小肠吸收后，进入毛细血管或淋巴管，成为血液的重要成分，流入心脏，最后由心脏输送到全身各种组织。

其次，60%~70%的成人身体组织含有水分。人体缺水会导致体液失衡，血液浓度升高，ph值降低，影响正常代谢，诱发超重、高血压、糖尿病、过敏、哮喘等疾病。

经常饮酒的影响

血液中90%的成分来自水。在一定程度上，“水质决定血液质量，血液质量决定体质”。有些人喝很多饮料来补充水分，然而，并不是所有的饮料都有益健康。

1.含糖和添加剂的饮料

大多数饮料都是与饮用水、糖、果汁或添加剂按一定比例混合而成。一方面可以丰富水的口感和味道，解渴；另一方面，颜色鲜艳的饮料可以吸引顾客的注意力。但长期饮用这类饮料，容易导致糖分摄入过多，增加身体的消化负担。人容易产生饱腹感，从而降低食欲，导致营养失衡，影响身体发育，诱发超重、糖尿病、高血压等疾病。

2.含碳酸的饮料

碳酸饮料含有磷酸盐和大量二氧化碳。长期饮酒会影响钙的吸收，不利于人体骨骼的发育，诱发缺铁性贫血等症状。另外，健康的人体是弱碱性的，血液中酸性物质过多不利于血液循环，会导致人体免疫力下降。

(闫涵段慧乔)