（健康快讯）专家齐聚为职场人群健康管理开出“处方”

本篇文章1219字，读完约3分钟

2019年10月16日，中国健康管理与健康保障峰会论坛在北京举行。

在圆桌论坛上，中国科学院心理研究所研究员李娟、中国健康教育中心主任医师、医学博士田向阳、北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭锡恒、北京协和医院内分泌学教授连小兰、集团副总裁助理就“职业人群健康管理”主题提出了建议。与会嘉宾指出，在追求快节奏、高效率的今天，几乎每个职场人都日夜伴随着压力，每个人都是自己健康的第一责任人。要警惕身体发出的每一个亚健康信号，学会掌握日常健康管理的技巧和方法。

失眠，疲劳...警惕身体发出的亚健康信号

精力不足、失眠、疲劳是很多职业人士经常抱怨的身体状况。在圆桌论坛上，北京协和医院内分泌学教授连小兰分析说，这些表现可能是甲状腺功能减退的信号。“尤其是很多职场人下班回家都没精神，懒得在床上动。对于这样的人，经过相关的治疗，精神状态可以得到明显的改善，精力充沛。工作效率也可以提高。”连小兰说。

同时，失眠、多梦等常见的睡眠问题也困扰着很多职业人士。北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭宇恒说，要改善睡眠障碍，首先要从心理入手，树立乐观平和的心态，不要过度纠结或过度追求完美；其次，可以尝试改善睡眠环境和条件，比如灯光、声音、气味等。，会影响人的睡眠；对于病情严重者，应在医生指导下服用相关药物。

在圆桌论坛上，中国科学院心理研究所研究员李娟分享了针对劳动人口的“六步减压法”。首先，通过写日记记录你的压力源，了解你对压力的自然反应；第二，戒烟、戒酒、暴饮暴食等不良减压行为，代之以运动、冥想等适合自身健康的健康减压方法；第三，建立工作和生活的界限，比如每晚在固定时间后尝试停止工作，每周留出一定时间陪伴家人；第四，培养工作之外的生活兴趣，不断“充电”自己；第五，面对工作压力，学会与上级和同事沟通，寻求合理的解决方案；第六，学会向家人、朋友、心理咨询师等寻求广泛的社会支持。，并缓解压力。

科技有助于健康管理，不要放松你的意识

在圆桌论坛上，艾康集团副总裁助理王朝晖指出，随着大数据、人工智能等技术的不断发展，创新技术的应用现已融入健康管理的全过程。例如，主要为职场人士服务的健康管理公司艾康集团，近年来成立了ai+大数据中心。与过去传统的健康管理模式相比，通过线上线下运行的智能服务可以提供更加准确高效的健康指导。

“在科技的帮助下，它可以在健康管理方面起到非常好的辅助作用，但更重要的是，它依赖于自身的日常管理。每个人都是自己健康的第一责任人。”中国健康教育中心主任医师兼医学博士田向阳说。

田向阳建议，为了管理好自己的健康，要牢记“三识三术三练”。“三知”就是知道健康的重要性，知道通过自己的努力可以改善健康，知道如何预防疾病；“三会”就是学会判断哪些行为有害健康，学会做出有益健康的选择，学会掌握管理和调节自身健康的技巧和方法；“三做”要求培养良好的个人卫生习惯，培养健康、文明、科学的生活方式，将所有健康理念充分融入专业工作。(尹丽娜)