（健康快讯）卫健委：小学生线上学习应不超2.5小时

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疫情期间，儿童和青少年增加了对电子产品的使用，减少了户外活动，增加了近视发生和发展的风险。为了指导疫情期间预防儿童青少年近视，国家卫健委发布了《新冠肺炎儿童青少年肺炎疫情期间预防近视指南(更新版)》，明确限制了网上学习时间。小学生每天不应超过2.5小时，每次不应超过20分钟；每天不超过4小时，每次不超过30分钟。

指导方针很明确，在线学习之外的视频时间要减少。除教育部门安排的在线教育时间外，其他用途的视频时间每天不得超过一小时。

指南建议尽量选择大屏幕电子产品，优先顺序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机；应选择屏幕分辨率高、清晰度合适的电子产品；使用电子产品时，调节亮度，直到眼睛感觉舒适，不要太亮或太暗。同时，电子产品应放置在避免窗户和灯光直射的位置，屏幕侧面向窗户，防止屏幕反光和刺激眼睛；使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应大于屏幕对角线距离的4倍；使用电脑时，观看距离应在50厘米以上(约一臂长)；放置电子产品(如电脑)时，确保屏幕上端与眼睛的水平视线齐平。

在线学习时，增加主动休息时间，不仅可以放松睫状肌，减缓眼部疲劳，还可以减缓大脑疲劳，提高学习效率，缓解紧张情绪。比如连续视频学习时间20到30分钟，至少10分钟主动休息；在视频学习过程中，有意识地闭上眼睛，微微睁开眼睛，上下左右转动眼睛，放松眼睛；网上学完伸展腰臂，可以在室内行走，做体操，深蹲，仰卧起坐等等；洗手后做眼保健操；站在窗户、阳台或门前，向外眺望远方(6米以上)；居家隔离期间，可以在阳光下沐浴，通过阳台、窗户或自己的庭院接触自然光。

该指南还对阅读和书写姿势、照明和照明要求以及家庭桌椅的调整提出了明确的要求。提醒家长，疫情期间，家庭应营造良好的氛围，帮助孩子保持学习规律和生活节奏，保证他们正常的作息、充足的睡眠和适当的体育活动。比如保证每天充足的睡眠时间，小学生要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时；在家学习时，要避免晚睡晚起等不良习惯，以减少对生物钟的干扰。

在疫情期间，建议儿童和青少年定期进行视力复查、验光等。如果因为视力不好确实需要验光配镜，应该去专业医院眼科或者验光中心。