（养生）清明前后如何养生？

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清明节快到了，这个节气还是春季节气。中医认为“春对应肝”。随着气温升高，人的情绪变化很大，容易引起肝火上升，损害肝阴。因此，清明节前后的保健应以平肝益气、养肝阴、祛风散热为重点，做到“四忌”。

避免愤怒。春天是肝阳亢盛的时候，心情容易急躁，要豁达和谐。抑郁症可导致肝气郁结，免疫力下降，易导致精神病、肝病、心脑血管疾病等。有高血压的朋友要特别注意，尤其是老年人，容易头痛头晕。

安静。在中医里，根据五行中木的生长、生长、柔软、规律的特点，春天是自然界阳气开始上升的时候。人体应该依靠这种自然特性来注重养阳。养阳的关键是“动”，不能避免“静”。在疫情防控措施下，人们应积极户外运动，但老年人春季不宜过早运动，太阳升起后应出去运动。运动前，他们应该喝热水、牛奶、鸡蛋汤等热汤，同时慢慢运动。

忌酸。中医认为，根据五味，酸属于肝，所以春季饮食要“节酸增甜”。因为春季肝阳亢盛，再吃酸性食物，容易导致肝气过盛，容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、蟹等。宜多食甘温补脾之品，多食山药、春竹笋、菠菜、大枣、韭菜等。

避免冰冻。俗话说“春遮秋冻”，春天的气候忽冷忽热。立即脱棉衣是不可取的。换衣服要遵循“底厚顶薄”的原则。首先，我们应该减少一些夹克，裤子以后，下半身比寒冷更好地帮助滋养阳。尤其是患有慢性支气管炎和肺气肿的老年人和有痛经史的年轻女性，在早春应尽最大努力保持身体“寒冷和寒冷”。

根据饮食五色，绿色属于肝脏，所以青色可以养肝，可以多吃绿色食物，比如绿豆。可以吃清明粮保健粥(荞麦、燕麦、薏米)，具有祛湿养肝、养胃润肠、缓解烦躁的作用。清肝首选菊花。菊花能祛风清热，具有平肝、防感冒、降血压的作用。但是菊花茶不能喝太多，适量喝就好。长期喝菊花茶不会养肝，反而会伤肝。