（养生）胃口差、失眠、头晕……中医教你对症自制凉茶

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在炎热的夏天，许多人喜欢喝冰饮料来解渴。当时他们很舒服，也很渴，但他们破坏了身体的阳气，容易引起脾胃虚寒。其实很多中药都有清凉解暑、生津止渴的功效，可以根据症状泡一杯凉茶。本期，北京中医药大学东方医院的亚健康医生刘洋教授你几种凉茶制作方法，帮助你度过清爽的夏日。

夏天又湿又重，胃口不好——吴梅陈皮茶

夏天食欲会变差，但其实并不好，这和脾胃的健康密切相关。中医认为“脾为主要运化之地”，脾胃是运化食物和水、湿的重要场所。如果它们的功能出了问题，食欲自然会变差，什么都不好喝。所以夏天要想食欲好，一定要保护脾胃，健脾祛湿。

经常喝乌梅和陈皮茶，理气健脾，祛湿和胃，非常好。取乌梅6克、陈皮6克，将陈皮、陈皮洗净，一起放入杯中，倒入沸水中，用闷泡盖10分钟左右，待凉后饮用，每日一剂，适用于脾胃食积引起的厌食、消化不良、腹胀、恶心呕吐等症。

乌梅具有生津止渴、开胃消食等功能。乌梅煮酸梅汤自古以来就是消暑解渴的饮品。陈皮具有理气健脾、祛湿化痰的功效。常用于脾胃湿热所致的腹胀、食欲不振、咳嗽、痰多等症。与陈皮、乌梅茶同饮，可有效改善夏季湿热所致的食欲不振。

淡竹叶莲心茶中的心神不宁、失眠、口疮

相信很多人都会有这种感觉。炎热的夏天，他们会感到心烦意乱，无法集中精力做任何事情，晚上睡得不安稳。更糟糕的是，他们的口腔和舌头会生疮，中医认为这是“充满心火”。心属火，夏季是主热，所以心需要随夏季而通风，所以有“夏热通心”之说，也就是说，夏热能使心火更旺盛，心火对身体各个器官有温热作用。但如果这种火力太高，也会导致心火发炎，造成舌尖生疮，失眠易怒。

所以，除了心烦的方法很简单，就是“清心火”。。中医认为苦味入心，适当吃一些苦味的食物可以祛心火，吃苦消火，先推莲子芯，莲子芯味苦，可散心火，清心醒脾。心强的人经常可以喝一点淡竹叶莲子茶，清心解闷，安眠。

取莲子心3克，淡竹叶6克，将上述药材放入杯中，放入适量沸水中，用闷泡盖10-15分钟，待后代冷却后用茶饮用，每日一剂。莲子心味苦，但却是清心的良药，能调理因心肾不和或心火旺盛而引起的失眠。淡竹叶具有清心除烦的功效。根据《本草纲目》，淡竹叶“除烦、利尿、清心”。

夏季头晕、面红、眼红——菊花槐花茶

夏天天气炎热，肝火旺盛、血压高的人容易头晕、脑胀、眼睛发红。这时候就要把火清了。菊花槐花茶是不错的选择。

取菊花6克，槐花6克，放入杯中，放入适量沸水中，盖好浸泡10-15分钟，待凉后供后人随茶饮用，每日一剂。

菊花在古代被称为“延寿客”，在《神农本草经》中已经被列为“上品”，《本草纲目》认为“具有疏风清热、平肝明目的功效”，对夏季肝热引起的头痛、头晕、红眼痛、眼疲劳等有较高的疗效。

槐花是一种用途广泛的药材，芳香甘甜，富含维生素和多种矿物质。中医说槐花凉、苦、无毒。属于肝、大肠，具有清热凉血、清肝泻火、止血的功能。肝火旺盛者，可用菊花槐花泡茶，清肝止眩。

夏天口干口渴，多喝水不解渴——麦冬白茅根茶

夏天天气炎热，容易消耗体液，身体补充的水分远远少于身体散发的水分，导致口干口渴。麦冬和白茅根茶可以缓解这种情况。

取麦冬6克，白茅根10克，将上述药材放入杯中，放入适量沸水中，盖上盖子浸泡10-15分钟，待后代冷却后用茶饮用，每日一剂。

麦冬味甘、寒、润、柔美，但滋补不腻，清热不伤对，滋阴生津。适用于鼻咽燥、津热伤渴、阴虚燥。《神农本草经》:“麦冬不老，久饥。”这种茶除了麦冬之外，还使用白茅根，白茅根性寒，味甘苦，入肺、胃、小肠，具有清热生津的功效，可以帮助人体排热。

夏季荷叶佩兰茶舌苔厚，口中有异味

夏季雨量丰富，空湿度高，加上高温，使人感到闷热。就像在蒸笼里一样，这种天气叫做桑拿日。这时如果脾功能失调，水就不能正常代谢，长时间加热就会形成湿热。另外，胃不浊的话，湿热会以口腔异味、舌苔厚腻的形式表现出来。

荷叶是清热生津止渴的良药。夏天天气热时，煮粥、泡茶、用荷叶熬汤，有助于清热生津、止渴。荷叶清香鲜。喝荷叶茶也能清新口气，去除口臭。紫茎泽兰，气味芳香，擅长清暑祛湿，健脾祛腐生肌，促进脾胃消化功能，用于粘口和口中异味。

取荷叶6克，佩兰6克。泡茶前，将两种草药冲洗干净，用开水浸泡，然后闷10分钟。茶有药香的时候可以喝。坚持使用一周就可以赶走嘴里的异味。

夏季荷叶茶减肥利尿

荷叶性平，味苦。《辨证论治要诀》说:“荷叶薄而次，单服可消阳水浮肿。”中药研究结果表明，荷叶具有降血脂的作用，荷叶碱是从荷叶中提取的生物碱，具有扩张血管、清热解暑、降血压的作用，也是一种很好的减肥药物。

取干荷叶9克，搓成块，或鲜荷叶30克，切碎，以水煎代替茶，勤饮。喝了2-3个月的茶，可以起到很好的减肥利尿的效果。

凉茶虽然好，但是可以适当饮用。有的人喝了凉茶就胃疼，有的人喝了凉茶就拉肚子。这样的人应该少喝凉茶。女性生理期体质较弱。如果他们喝凉茶，很容易引起痛经和月经不调。当然，母亲和准妈妈都不适合喝凉茶。儿童脾胃功能不完全发达，不宜喝凉茶。体弱老人不宜喝凉茶。另外，凉茶不要连续服用，一般每周服用3-5天。睡前不要服用凉茶，因为凉茶有利尿作用。睡前喝凉茶会使人难以入睡，而且由于尿量增加，夜数也会增加，影响睡眠质量。