（养生）秋分节气如何养生？

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在日常生活和养生方面，随着天气变冷，身体容易出现虚弱、嗜睡等“秋乏”。要想摆脱这种情况，最好是晚上10点前睡觉，早睡早起，适应“秋冬养阴”的原则，让人体尽快适应季节变化，保持充沛的精力。及时添加衣物，尤其是老人、小孩、体质弱的人。

在锻炼和养生方面，宜选择轻松温和的活动，如散步、打一种中国传统太极拳(太极拳)、练五禽戏、做健美操等。，防止出汗过多和失阳。运动时最好感觉全身微微发烫，不出汗，而是汗出，不要大汗淋漓。这样不仅可以得到锻炼，还可以防止感冒通过毛孔进入人体而引发疾病。运动不要做得太早或太晚。不如日出后开始，日落前结束。与此同时，请记住，我们应该利用我们收到的东西，不要过度锻炼。

在心灵调节方面，秋叶萧萧，令人心酸，此时需要调节精神。我们应该克制自己的情绪，保持平静的心态。也就是说，在精神和情感方面，要收敛各种爱好和欲望，保持平和的心态，“安心”，顺应秋的“包容”。

在饮食和养生方面，秋季空空气干燥，加上夏季体液流失，容易出现“秋季干燥”,如口干、鼻干、皮肤干燥、喉咙痛、咳嗽和便秘。沙参、麦冬、百合、银耳、燕窝等。是秋季常用的养生药膳，老年人可以将其与食物混合或煮粥、煲汤饮用。手脚冰凉、畏寒、清尿、大便稀等人群。，可以逐渐开始服用一些暖补剂。

“秋风起，蟹脚痒。”秋分节气如何健康吃螃蟹？首先，螃蟹要蒸熟。吃螃蟹的时候，最好把螃蟹的腮、胃、心、肠等器官去掉。因为螃蟹是凉的，虚寒的人不宜多吃，更不要和柿子、梨等凉果一起吃，还要和茶、冷饮一起吃。吃螃蟹用温姜做调料可以减少寒冷。

□莆田大学附属医院骨科主任陈锦辉