（养生）别让食盐成为厨房里的毒药 2个危害要清楚

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吃太咸对身体不好，容易引起高血压，这就是高盐饮食对血压的影响。要想防止这种情况发生，就必须防治高血压。在生活中，我们应该注意盐的用量，以保护我们的健康。

高盐饮食对血压和健康有很多伤害

1.一个人的含盐量与血压成正比，即人体摄入的盐越多，血压水平越高。根据相关数据，一个人一天每摄入一克盐，平均血压就会升高2毫米汞柱。日本北部的人盐比其他人多，高血压的发病率也更高。但在牙买加的一些地方，人均日食盐消耗量相对较低，高血压发病率很低。从这些数据中，我们也可以看出盐与高血压的关系。

2.高盐饮食是增加心脑血管疾病的克星，因为它会对心脏和肾脏造成一些伤害。众所周知，盐的主要成分是氯化钠。正常情况下，人体对钠的需求并不高。一般五克钠就够了。一旦摄入过多的盐，钠就会留在体内。这种情况会导致血压升高，增加心脏的负荷。长时间下去，会出现心脏肥大、心力衰竭、肾功能衰竭等严重疾病。

从以上可以看出，高血压患者控制病情，限制食盐摄入是一个非常重要的方面。在高血压早期，只需限制盐的摄入，使血压恢复正常，而对于中度高血压患者，也可以帮助减少抗高血压药物的使用，从而减少药物使用带来的副作用。

盐的摄入对于预防和治疗高血压是必要的

世界卫生组织建议，每天摄入的盐量应低于6克，这不仅是我们直接摄入的盐，也包括含盐的食物，如味精、酱油、腌制食品等。相关数据显示，我国每天摄入的食盐量在20克左右，已经远远超过了健康标准，而且很大一部分食盐来自于咸味食品。

这些人更容易患高血压

1.肥胖的人

肥胖是由皮下脂肪增加引起的，不仅改变了人的形象，还增加了血量。在这种情况下，心脏负荷和血管阻力会增加，所以很容易患高血压。

2.盐摄入过多的人

盐含有钠。如果吃盐太搞笑，会导致体内钠摄入量增加。在这种情况下，为了保持内部环境的稳定，水分会留在体内增加血量，这也会导致血压升高。

3.酗酒者

长期饮酒或一次饮酒过量，会导致酒精损伤动脉，使动脉硬化，也会使血压升高。如果边喝酒边抽烟，会导致血压升高更明显。